Question

什么样的人不适合长跑？什么人不适合短跑？

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Answer 1

不像其他运动，比如走路，跑步会让我们身体的下肢关节很大，特别是让我们的膝关节承受很大的压力，所以如果我们的膝关节有受伤史或者膝关节已经受伤，就不适合跑步。如果我们的膝关节有问题，如果我们坚持跑步，可能会扩大我们膝关节的问题，甚至使我们的行走成为问题。即使我们的膝关节恢复了，也不建议马上跑步。如果要运动，就要选择一些对膝关节压力小，有助于膝关节恢复的运动。最好能有效加强我们膝关节周围的肌肉力量。比如快走就是比较好的康复运动。然而，当我们在走路或做其他运动时感到膝关节不适时，我们应该立即停止运动。跑步并不适合所有人。盘点5组不适合跑步的人第二，老年人不适合跑步

很多人会说跑步是一项老少皆宜的运动。但其实跑步不一定适合年纪大的人。例如，60岁以上的人如果去跑步，会给身体带来很大的负担。他们虚弱的身体可能无法承受这种负担，导致一系列疾病。对于老年人来说，最好的替代运动是快走，这样对身体的负担并不大，同时也能达到锻炼的效果。过于肥胖的人不建议跑步减肥，因为跑步会减轻你整个身体对膝盖的压力。导致膝盖压力过大，容易造成膝盖损伤。对于这类人，如果想减肥，建议先减脂，等体重基数没那么大的时候再尝试跑步。2.心脏病患者。心脏病患者不能跑步。跑步会让你心跳加速。增加身体对氧气的消耗会让你喘不过气来。跑步的时候，心跳过快很容易出事。

患有关节炎或韧带损伤的人。关节炎和韧带损伤的人不建议跑步，会使原有的疾病越来越严重。高频跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损。4.骨质疏松症患者。骨质疏松症患者的骨密度和骨质量比正常人差很多，骨骼中的微结构不会被破坏。结果骨头很脆，跑步的时候容易断。我们可能会在健身房或许多视频中看到一些肥胖的人跑步减肥。但其实从专业的角度来说，这是不科学的。超重肥胖的人根本不适合跑步。超重的人，下肢会承受很大的力量。想象一下他们的下肢已经承受了巨大的压力。如果再去跑步，会对下肢产生压力，对下肢造成更大的负担。长此以往，可能会出现膝关节损伤，也可能出现膝关节骨折等严重疾病。

如果你有腰椎间盘突出，但不严重，可以适当做一些跑步锻炼。但是对于重度腰椎间盘突出的患者，在做决定之前要咨询医生，不要盲目的跑。还有就是腰椎间盘突出症患者有一个很好的运动，就是游泳，对我们的腰部压力很小，可以有效的锻炼而不损伤我们的腰部。

Answer 2

有心脏疾病或过于肥胖比较宅的人不适合长跑，因为长跑承受不了运动负荷。有心血管疾病或者严重慢性疾病的人不适合短跑，因为短跑的运动激烈性比较大，伤害身体，容易触发疾病。

Answer 3

身体骨骼有过外伤，心脏不好的运动员不适合长跑，而不适合短跑的人是大部分的黄种人，黄种人的小腿肌肉，腿部的比例，较多，影响爆发力。

Answer 4

长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前。应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。有严重心脏病者更不适合长跑锻炼，轻度心脏病患者长跑锻炼最好安排在傍晚。扁平脚，肠胃病，心脑血管的疾病，心理承受能力差的人，不能吃苦坚持的人，胆怯困难的人等。

Answer 5

腿短的人，因为跑步跨很大的步子的话很容易造成肌肉拉伤，腿长的的人不适合短跑因为他们的脚长会很受限制，跑步比腿短的人有一定的劣势。