Question

你知道哪类人不适合中长跑吗？

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Answer 1

引言：中长跑是一项体育锻炼项目，而且也是一项全身的锻炼。经常的坚持跑步，就能够增强身体各个系统的功能，还能够促进身体的健康工作，所以就能够提高身体的免疫能力。但是也有的人因为身体原因不能够进行中长跑，所以今天小编要跟大家分享的话题就是不适合中长跑的人有哪些。

一、哪类人不适合中长跑

如果身体不是很健康的情况下坚决不要跑步，这样的话就能够加重身体的不健康状况。而且平常没有体育锻炼过的人们也不能够进行中长跑，这样的话就会超过身体的负荷产生紧张，造成摔倒或者其他的伤害。有疾病特别是心脑血管疾病的人群不适合中长跑，因为在跑步的过程中就可能会诱发。日常生活中有轻度活动就会胸闷头痛头晕，这些人群也不能够进行中长跑。糖尿病患者和高血压的患者，都不能够进行长跑。

二、坚持中长跑有什么好处

坚持跑步对人身体可以说是有着非常大的好处，因为体育锻炼就能够增强身体的免疫力。尤其是在冬天冬天温度特别低，在冷风中进行中长跑就能够刺激到身体的一些器官工作。而且还能够加速脑部的血液循环，调节大脑的功能，就会让大脑变得特别清醒，大脑的记忆能力。

对于上班族来说，如果早上坚持中长跑半个小时以上就能够锻炼身体。同时还能够呼吸到新鲜的空气，有利于调节身心，养足精神。但是在跑步的过程中有很多需要注意的地方，一定要保持匀速进行，不能够突然之间提速。而且长跑也是一种锻炼毅力的方法，长期坚持下去就能够培养毅力。对于一些脾气比较暴躁和没有耐心的人群来说，坚持跑步就能够得到一定的改善。也一定要注意控制好运动的量，必须要坚持经常跑步和循序渐进。

Answer 2

膝盖不好的人，心脏不好的人，体质较弱的人，心肺功能不好的人等等，平时就不适合中长跑。

Answer 3

体力不佳，肺动力不足，扁平足，身体有疾病，容易哮喘的人是不适合中长跑的。

Answer 4

膝盖欠好的人，心脏欠好的人，体质欠好的人，心肺功能不好的人，这些人长跑的话容易猝死。

Answer 5

膝盖不好的人，心脏不好的人，体质不好的人，心肺功能不好的人，这些人长跑的话容易猝死。