能提高免疫力的食物有哪些？
增加身体免疫力，首先前提要饮食多样化，保持各种营养的需求，才能维持身体基础免疫的提高。可以适当增加蛋白质丰富的食物，比如菌藻类食物，都有利于免疫力的提高。在日常生活中，可以适当饮食灵芝，因为它含有抗癌的多糖类食物，能够增加身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。另外，新鲜的胡萝卜以及防癌的食物，比如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳以及百合，都有良好的增加身体免疫力的作用。另外，日常生活中可以适当增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、芦荟、蜂胶，动物的内脏，海产品等食物，都含有丰富的蛋白质和各种营养素，能够提高身体的免疫能力和抗疲劳的作用。
猕猴桃不但含有维生素A，也富含维生素C，能活化白血球对抗病毒、预防感冒，感冒的人多吃，可以尽快复原!此外有过敏体质的人，可多食用奇异果，有助于预防过敏症状发作。
2.地瓜
地瓜颜色不同，好处也不同，红色地瓜最甜，富含胡萝卜素，可以增强免疫力、保护视力;黄色地瓜口感松软，最适合做成糕饼;紫色地瓜虽然口感偏干，但是富含膳食纤维、花青素，促进排便，连皮一起吃效果更好。
3.酸奶
每天一到二杯酸奶有助于维持良好的免疫力。优酪乳主要的功能是调整、改善胃肠道健康。长期、规律地吃优格可以抑制肠道内的有害菌滋生，进一步降低坏菌分泌出致癌物质，减少罹病机会。不过为了平衡天然优格的酸味，不少产品都会添加大量糖分，建议选择无糖(或至少低糖)、少添加物的优格，以免增加身体负担。(肠道菌可抗压、提升免疫力人体第一道防线)
4.鸡汤
无论中国还是欧美国家，鸡汤都是常见的家常料理。研究发现，鸡汤有助于防止已遭感染的白血球继续移动到身体其它部位，进而舒缓初期感冒症状。熬汤的时候，建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮，增强抵抗力的功效更好。食用时除了喝汤之外，还要吃鸡肉，可以摄取更多营养。
5.大蒜
大蒜是一种十分常见的调味品，大蒜中含有“硫”的化合物，这种有效活性成分俗称“蒜素”。蒜素具有诱发人淋巴细胞活动的作用，并且随着大蒜素浓度增高，淋巴细胞活动的频率也随之升高，从某种程度上来说明大蒜可增强人体的免疫力。
6.洋葱
洋葱跟大蒜哥俩好，都富含硫化物、蒜素，可以发挥抗菌、杀菌功效。此外，也能够抑制癌细胞增生，适量食用能够增强抗癌免疫力;此外，常流鼻水、打喷嚏、眼睛发痒，甚至哮喘的人，可多吃洋葱，减缓过敏症状。
7.卷心菜
新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，能抑菌消炎，对缓解咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定效用;其中的溃疡愈合因子，对治疗溃疡有特效，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的好帮手。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是适合糖尿病和肥胖患者食用的理想食物。
8.纳豆
纳豆是日本常见的传统发酵食品，气味浓烈，有黏性，日本人食用纳豆至今已有超过一千年的历史。纳豆是一种全方位酵素食品，不但好消化，而且含有优质氨基酸。而纳豆菌的效果，比优酪乳等其它发酵食品高出好几倍。
9.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降，常吃胡萝卜可使血中胆固醇降低，预防心脏疾病。
10.彩椒
食用彩椒不仅可以抗老化，也可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒，彩椒还能够使血液中的良好胆固醇增加，使血管强健，使血液循环转为良好，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。
1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
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5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
参考资料
/health.people.com.cn/n1/2016/0905/c14739-28690443.html"target="_blank"title="人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果">人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果
/shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24963295.html"target="_blank"title="人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物">人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物
吃出最佳免疫力不可不知的1高营养食物
一、各色蔬菜 深绿色叶菜的营养成分很丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。 ...
二、肉类、豆类（优质蛋白质） ...
三、富含维生素C的水果 ...
四、大蒜 ...
五、地瓜 ...
六、蘑菇、香菇 ...
七、优格、优酪乳 ...
八、燕麦
