Question

运动后腿酸,有什么好的解决方法

因为第一天跑两百米，第二天400米，所以希望可以有很好的方法解决问题

Answer 1

1. 放松小腿后群肌：正对着一棵树（或电线杆或墙），双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直。脚跟放平、撑住，就像要推动这棵树一样。保持姿势30秒，然后换腿。放松大腿侧肌：一样，还是面对一棵树（或电线杆或墙），一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部。喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒，然后换腿。

2. 多吃以下食物，有助于减少乳酸。富含B族维生素的食物，：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。

3. 还可以用热水敷，或冲热水澡，都有利于乳酸的分解，从而缓解疼痛。

Answer 2

呵呵，不管他，很快就好了，不经常运动的人都会这样。这两天少吃些高蛋白的东西，多吃些水果蔬菜，减少乳酸生成，促进代谢，呵呵！再就是适当活动你的腿，促进血液循环。

Answer 3

运动完之后将小腿轻轻拍打按摩第二天应该没事。我经常剧烈运动，但很少这种情况的。所以还是运动不足啊。

Answer 4

爷爷800米第一名，你敢说我运动少，你自己是条懒虫吧

Answer 5

用手轻轻的捋