怀孕三个月要吃些什么补充营养
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怀孕前三个月是宝宝各个器官生长发育的关键时期，孕妇对于各种营养素的需求量都比较高，具体如下：一、蛋白质，蛋白质是生命的基础，也是宝宝发育过程中最为主要的营养素之一。在怀孕的前三个月，孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食，补充蛋白质类营养素，如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类；二、各种维生素和矿物质类营养素，这些营养素的需求量虽然不多，但是宝宝体格和智力发育及神经系统发育等必不可少的营养物质。这些营养素主要由各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等食物提供；三、亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸，对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要，主要来源于各种坚果类食物和各种植物油
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