怀孕三个月需要补充些什么营养
怀孕前三个月也要注意补充叶酸，可以预防胎儿神经血管畸形。还要补充各种维生素和矿物质，可以促进宝宝骨骼和智力发育，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上最好多样化。
另外，也要注意补充钙和铁，预防孕妇缺钙和贫血。日常可以吃一些坚果类的食物，其中含有亚麻酸等优质脂肪酸，对宝宝的皮肤和视力都很重要。
（三个月的孕妇吃什么最有营养?孕妇补血口服液那个牌子好？）
孕妇如果出现贫血，可以喝补血口服液或复方阿胶浆，这种药物属于中成药物制剂，具有补血的作用。在怀孕期间如果贫血不严重，不建议用药物调理，平时应该适量的增强营养，多吃奶类、蛋类、肉类，这些营养丰富的食物，也可以适量的吃大枣、枸杞，这些具有补气血、缓解贫血的作用。在怀孕期间还应该适量多吃新鲜的水果和蔬菜，里面有大量的维生素C，维生素C能促进铁的吸收，如果营养不良，容易导致缺铁性的贫血。所以平时应该适量的补充营养，增强体质，才能改善贫血的症状。平时还应该适量的运动，可以做慢走、散步类的活动，也可以做孕妇瑜伽或做孕妇体操，促进身体的血液循环。
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怀孕三个月要以新鲜的蔬菜和水果，易于消化的食物为主，同时要适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处，可以每周2－3次的食用。同时可以适当增加奶类的摄入建议每日要补充钙600毫克。孕妇是缺铁性贫血的高发人群，所以要开始补充铁的摄入，建议每日增加20-50克的红肉，每周吃1到2次的动物内脏。孕期要定期孕检，尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
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专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？
首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡
1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸 、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的升血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。孕妈专用营养含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。
2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。
3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等，孕妈专用营养包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。
BNSWHO【胞源】营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐，孕妈专用营养已经悄然进入维蜜圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，灰复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，孕妈专用营养就被荷兰皇家花园列为专供营养。
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孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：
孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】，
孕产期焦虑抑郁专用营养【渡氧】、
孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI【嗨餐吧】、
孕产期提升免疫力、抵抗力【】
产后修复专用营养PWRH【产美盾】、
产后弹性恢复专用营养ACMETEA【紧美】、
产后母乳专用营养FIBICI【母乳营养】、
产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC【妇百畅】，
产后抗衰专用营养【解码二十一】、
产后调经营养CM FERE【迈苛妃】，
产后宫巢养护营养CSEWHO【新巢精皇】、
备孕营养DHEA AMH【育巢】
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怎么可以养血？补血食谱？喝什么汤可以补血？贫血还是要以预防为主，通过食物预防贫血可以选择合理搭配饮食如动物内脏、瘦肉、牛肉、羊肉、木耳、菠菜、芹菜、大枣、黑芝麻等，这些食物当中铁含量相对较高；
但是如果孕期已经发生了贫血，不可以盲目的懈怠或通过食疗改善缺血的现象，通过食疗在孕期改善贫血效果微乎其微，还导致孕妇摄入热量过多，带来的脂肪堆积。在怀孕期间，母体需要更多的血液来支持宝宝的成长。如果没有获得足够的铁或某些其他营养素，母体可能无法产生制造额外血液所需的红细胞数量。一定要口服孕期专用营养BNSWHO【胞源】来补充血红细胞和其他孕期必须营养。BNSWHO作为贫血急救营养可以直接补充体内的血红素和血红蛋白。
不建议通过食物来补充，因为在孕期血红细胞需求量非常的大，即使没有贫血也是需要增加专用补血营养再满足胎儿生长过程当中的需求。所以如果在孕期出现贫血，再通过食物补充，无法满足胎儿对血红细胞的需求。
专家建议孕期贫血要尽快补救不要拖延。一定要使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】。他改善贫血不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血元素而是直接启用的是生物提取的血红素直接增加血小板和血红细胞的含量避免直接补贴带给母体的伤害，同时包含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。
