Question

孕妇三个月需要补什么营养品呢

Answer 1

　知道，女人一旦怀孕便是一个人吃两个人的食物，难免会吃很多。但是这个说法指的并不是准妈妈要帮婴儿吃食物，而是要吸收比平时更多的营养来供养婴儿。但是这也并不是说明怀孕之后可以随便吃，要补充什么营养都是有定时定量的。就比如怀孕三个月以后需要补什么东西?

怀孕三个月以后需要补什么东西
　　1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

　　2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

　　4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600。

　　5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

　　6、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

　　7、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　　8、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

　　9、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

Answer 2

女性在怀孕的前头三个月的饮食安排是相当重要的，就会直接的影响到胎儿以后的健康，在怀孕的前三个月，正是胎儿发育的最关键时期，所以女性朋友们一定要特别的注意，千万不要大意，怀孕头三个月吃什么好，下面将为您具体介绍一下怀孕头三个月的饮食原则。

1、在怀孕的前三个月要补充一些优质性的蛋白质，由于女性的子宫和乳房会逐渐性的增大，胚胎以及胚胎也会在发育，在这个阶段补充蛋白质是非常重要的，建议女性朋友们每天需要喝一杯牛奶，另外还需要多吃点瘦肉，鱼等，这些食物是特别有利于个人健康的，而且这些食物也不会导致人体发胖，大家可以放心的使用。

2、补充维生素以及无机盐，维生素和无机盐是人体所必需的营养元素，一旦人体缺乏这些营养物质，有可能就会影响到胎儿的风化，胎儿的神经系统发育也会受到一定程度的影响，所以大家一定要特别的注意，在这个阶段需要多吃点水果，就比如葡萄，苹果，还有菠菜等，这些食物都是非常不错的，含有很多维生素，所以大家需要保证饮食的多样化。

3、适量的吃一些改善食欲的食物，在怀孕的前三个月，很多人会有食欲不振，恶心呕吐等现象，所以大家一定要特别的注意，有一些朋友们会习惯性的吃一些酸性的或者是辣性的食物，这些食物是能够减轻病症的，但是大家也需要特别的注意，不要吃得太多，建议大家在炒菜的时候可以加入少量的醋，就比如酸辣土豆丝，能够促进食欲，烹调的方式还是应该要清淡。