Question

跑步总感觉喘不上气，这是什么原因导致的？

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Answer 1

人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分平时缺乏体育锻炼，运动能力不强的原因。加强营养，加强锻炼，增强体质，注意保暖，预防感冒。多吃新鲜蔬菜水果，多吃蛋白质含量丰富的食物，避免熬夜，保证睡眠。

普通人第一次跑步，一公里可以在十分钟之内完成，如果你跑500米1000米都不到，可能也就几分钟就完事儿了，基本上跟没有跑差不多，其实是起不到有氧训练的作用的。导致发胖的元凶是糖类食物，脂肪含量高的食物，碳水化合物高的食物！所以我们在减肥过程中减少这类食物的摄入！不能跑至喘不上气来，否则对身体危害很大。极限心跳/分钟=220-年龄，平时运动再剩以85%，如40岁，极限心跳=220-40=180，平时运动180x85%=153次，只能低，不能高。当然，这只适应于你没有心血管疾病和肺心病等身体正常情况。

这一阶段为我们的身体从静止状态向运动状态的过渡阶段。在这期间，我们的身体正在被逐步地唤醒，肌肉和骨骼也要被重新激活。不要一开始的时候图快就乱了步伐，乱了呼吸，以前我学体育的时候，标准的塑胶跑道，操场三十圈，最后还能两百米冲刺，中间会有疲劳，中间会有呼吸不够，氧气不足，但是不能停，慢慢跑，但是要有步伐，不能停下。

如果我们没有良好的基础，就走上跑步的道路，那么我们的身体也不可能一下子就适应跑步这种中高强度的运动。所以我们千万不要急要给身体适应的时间。

Answer 2

这多数是因为身体虚弱，和头部供血不足引起的。平时一定多注意休息，适当运动锻炼，千万不可长时间跑步，以免身体负荷太重

Answer 3

很有可能是因为运动的幅度比较大，也有可能是因为身体素质比较差，也有可能是因为在跑步的过程当中没有使用正确的呼吸方式。

Answer 4

可能是因为你跑的太快了，你的心脏承受不了，还有就是可能你比较肥胖，所以负担比较重，也有可能是肺活量不够，所以跑步才会喘不上气。

Answer 5

一运动就喘不过气来有可能是患者的心肺功能受到一定的影响，导致其活动耐量下降而导致，例如慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、间质性肺病等情况时，患者活动以后可以诱发其气喘胸闷的症状，严重的患者可以表现为喘不过气。