为什么跑步时总觉得老喘气，老师跑不动
伏案工作是现代人类最主要的学习工作方式，由于坐姿不良，很容易出现含胸驼背的情况，这样就无法保持上背部挺直，长期以往，一方面导致胸椎节段压力增加，另一方面，也使得胸椎自然生理弯曲发生改变，导致罗锅，从而降低胸椎应有的灵活性。
此外，现代人普遍缺乏运动，要么导致肌肉退化、要么导致某些肌肉长期紧张、丧失应用弹性，总而言之使得肌肉性能下降，肌肉性能下降对于胸椎而言，往往表现为胸椎灵活性不足。此外，脊柱小关节紊乱也会使得胸椎出现问题。
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在跑步人体需要的氧气量是平常的十倍左右，如果我们没有运动经验，再加上呼吸的方法不正确，那么很有可能导致我们供氧不足，使劲的吸气！
这样就会导致气喘如牛，感觉使劲的呼气吸气也没有吸到多少的氧气！而且如果喘气太久，强度太大，就很有可能让我们的嗓子产生烧灼的感觉！
而且氧气吸入过少也会增加身体无氧呼吸的比例，这样就会增加身体内的乳酸，导致第二天出现肌肉酸痛的问题，影响跑步进程！
胸椎灵活性不足
人体脊柱位于躯干，又称为人体核心，具有承上启下的重要作用，脊柱可以分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎四个节段，其中，颈椎和腰椎灵活性最好，所以颈部和腰部具有很好的活动能力，但因此也容易受伤，颈椎病和腰痛都是人们常常发生的问题。
胸椎的灵活性虽然不如颈椎和腰椎，但同样具有一定活动度，比如胸椎就具有一定的屈伸和旋转功能，胸椎配合颈椎、腰椎共同完成脊柱运动。当胸椎灵活性不足，显得过于僵硬时，一方面会导致脊柱其他节段过度代偿现象，另一方面，跟胸椎有关的活动，比如呼吸就会受到一定影响，这是因为呼吸运动时伴随胸廓起伏，而胸椎参与胸廓构成，当胸椎灵活性不足时，胸廓运动就会受到某种程度的限制，自然呼吸效率也就降低了。
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掌握正确的呼吸方法
有许多新手都是盲目跑步的，我刚开始跑步的时候也是这样，我们并不知道在跑步中，应该采用哪种呼吸的方法最合适！
其实想要避免气喘如牛，我们应该采用鼻子吸气，鼻子呼气或者是嘴呼气的方法！当强度较小时，我们应该只用鼻子吸气呼气，如果强度过大，我们可以用鼻子吸气，嘴呼气！
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