你知道哪些健康饮食的误区吗?
我曾经相信这些与食物有关的误区，我认为它们会让人变胖，或者是人们变胖的主要原因之一。
这些神话,
1.吃白米会使你发胖。
我以前认为的最愚蠢的误区之一就是白米是不健康的，会让人发胖。
对于任何一个刚开始减肥的人来说，健康从来都不是我关心的问题，我过去所关心的是吃那些不会让我变胖的食物，消除那些会让人变胖的食物。
我在看一个视频，是印度最受欢迎的健身达人之一，转基因，他说"白米是一种简单的碳水化合物，与脂肪增加有关，更好的选择是糙米和全麦煎饼"
我坚持了3-4个月，但当我知道这只是个神话时，我就再也坚持不下去了。
当你吃的食物你不吃单一的食物来源,这意味着与白米,当我们吃米饭混合扁豆/咖喱和酥油,这增强了味道,整个餐的营养价值和减少食物的GI。
此外，在消化方面，白米是最好的谷物之一，很容易被我们的消化系统消化。
因此，克服白米会使人发胖或肥胖的事实，过量食用任何健康或不健康的食物都会使人发胖或不健康。
此外，世界上最健康的国家日本，肥胖率只有3.5%，几乎每天都吃白米。
2.德西酥油对你有害，因为它富含饱和脂肪
1.德西酥油含有丰富的脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，有助于滋养身体内部的健康，从免疫到细胞健康。
2.德西酥油是健康脂肪的重要来源，有助于身体产生良好的激素，帮助对抗激素失衡的问题，并提高男性和女性的生育能力，这就是为什么德西酥油是印度饮食中如此重要的一部分。
3.Desi ghee有助于减少身体炎症。
4.Desi酥油富含CLA(共轭亚油酸)，这当然有助于新陈代谢的身体脂肪细胞(这就是为什么老虎shroff消耗额外的Desi酥油，当他射击)
5.Desi ghee是一种短链脂肪酸，很容易消化，身体代谢很快，这再次帮助促进你的消化。
6.德西酥油的吸点高(约250度)，是最好的烹饪介质。
7.Desi ghee有助于滋养你的皮肤、指甲和头发
因此，没有理由为什么它不应该是你的饮食的一部分，Virat Kohli自己每天吃desi酥油。
3.你只需要节食几个月，然后就会好起来的
如果你认为你需要遵循一种你将遵循几个月并减肥的饮食类型。
减肥后，你会得到你以前吃的东西，那么你就完全错了!
当人体不像这样工作时，你要节食几个月，然后开始吃你以前吃的东西。
这也会帮助你知道为什么你不应该遵循生酮饮食法、旧石器饮食法或其他任何你认为你不能维持一辈子的饮食法。
因此，在开始任何一种减肥的饮食或饮食模式之前，一定要问问自己，你将终生维持这种饮食方式吗?
如果是，那就去遵循那个食谱吧。
因此，这是一些你不应该相信的神话。
二.减肥时不吃主食瘦得更快。不吃主食会影响身体代谢，严重会低血糖。
三.水果代替晚餐更好。水果营养单一，不适合代替正餐。
