Question

中国有超过三亿人存在睡眠障碍问题，该如何解决睡眠障碍？

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Answer 1

相信很多人在睡觉当中都有这样的烦恼。超过了三个亿的人存在睡眠障碍的问题，一个非常庞大的数据，从这个数据显示中可以看的出来大部分人睡觉的时候都在障碍，有一小部分的人是倒头就睡的，还有人酝酿十分钟就可以睡，当然有的人一晚上睁着眼睛都睡不着，那肯定是在想事情，又或者是生活中存在的压力太大了，所以导致他们晚上都在思考一些问题。

睡眠障碍是很多人都有的，那么我们应该怎么样来解决这个问题呢？

数据显示运动的人一般来说都没有睡眠的障碍，或者是经常运动的人存在着睡眠问题很少，所以也就证明了我们如果遇到了睡眠障碍的时候，可以通过运动来解决调这么一些烦恼，对于很多人来说都是有效果的。

当然，如果真的是失眠症，那可能就需要问医生，或者是吃药来解决了，这就是一些比较严重的了。

个人认为以睡眠的问题还是可以调节的，大部分人都是因为心里面想问题，所以才睡不着，这个时候可以试着换一个生活环境。像我平时睡觉的时候大约就是酝酿个几分钟就可以睡了，但是一旦有事情肯定会失眠，有那么一次，我睁眼到天亮都没有睡着，而且还不瞌睡居然，对于这样类型的问题，我觉得是可以调节的。

我们要控制住自己的大脑不要再想事情了，因为现在应该要睡觉，大脑接受了这样的信号的时候，就会慢慢的平复下来。有的人可能说这个并不管用，因为想事情是自觉的想着，所以没有办法平复，但是我个人试了一下，还是可以。

偶尔的失眠，其实是很正常，但如果一个人经常失眠的话，那就不算正常了，这时候应该及时问一下医生的意见，在平时的饮食上面应该注意些。

Answer 2

在睡觉之前千万不要吃太饱，而且也不要抽烟喝酒，平时生活当中也要加强锻炼，而且也不要吃太多油腻的食物。

Answer 3

其中之一是选择一个好的枕头。二是睡前准备。最好将脚浸泡并加足部按摩。第三是掌握时间。第四是加强锻炼。第五-睡前忌讳。最重要的禁忌是远离手机。第六是睡眠环境。安静舒适的环境对于睡眠是十分重要的一件事情。

Answer 4

应该要在睡觉1个小时的时间不要玩手机，玩手机容易睡不着，把今天没有完成的事情去完成，然后早点睡，23点前睡觉。

Answer 5

首先要保证规律的作息时间，然后空余时间进行运动锻炼，有助睡眠，睡前适当娱乐，放松心情。