Question

目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，究竟是什么因素引发了这些障碍？





Answer 1

目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，出现这种问题的原因和大家的身体以及精神状态有很大的问题。很多人在心里出现问题的时候，都会出现长时间的失眠，因此希望大家及时去寻求心理医生的帮助。同时大家一定要多运动，这样才能够消耗更多的精力。

一、没有良好的饮食习惯

在睡觉前，很多人都喜欢喝一杯咖啡，但是长时间的喝咖啡让大家面临着失眠的问题。因此一定要改掉这个不好的习惯，很多人在睡觉的时候，非常喜欢玩手机，特别喜欢熬夜打游戏或者是追剧。但是手机发出来的光往往会让大脑越来越活跃，只要大脑不休息，大家也不要想象能够拥有一个好的睡眠。所以在睡觉之前，尽量把手机放在客厅，不要把手机带进来。坚持一段时间之后，会发现这种效果很好。

二、环境因素的改变

在睡觉的时候，大家一定要处在安静黑暗的环境中。很多人都喜欢开灯睡觉，但是开灯也会让大脑以为是白天，根本不会好好的休息。所以大家尽量让自己处在舒适的环境中，同时要准备温暖的被子，特别是在天气变凉之后。大家一定要对自身的睡眠环境进行调整，可以有效的防止睡眠障碍越来越严重。

因为现在的生活压力很大，很多人根本没有办法拥有充足的睡眠。长时间的加班熬夜会把自己身体拖垮，而且容易出现心理方面的疾病，很多人患有焦虑症。夜晚常常焦虑的没有办法睡着，即使睡着了，也很容易醒来，因此大家尽量放松一下自己的心情。可以在睡觉之前做半个小时的瑜伽或者是散步，这样可以有效的放松身心，达到更好的睡眠状态。

Answer 2

精神压力比较大，日常的情绪无法得到正确的疏解，身体出现了亚健康状态，睡眠时间不足，工作和经济压力比较大，这些都是引发睡眠障碍的因素，需要进行相应的调整，而且营造良好的睡觉氛围，增加自己的睡眠时间。

Answer 3

主要还是由于现代的经济结构发展速度过快，并且大多数的人由于职场的压力，为了完成任务，不得已熬夜，长期这样下去，难免会对他们的睡眠造成障碍。

Answer 4

生活压力、工作压力。生活中各种琐事困扰，影响国人睡眠；工作压力大，也会使国人失眠。