Question

怎么养成看书习惯

以前在学校看书没有多少可考虑的东西，感觉非常好。现在才发觉原来非常努力的看了几年书，确不是我的习惯，而是一种功利行为。我的习惯是空闲了就打游戏。我知道好的品性的养成应该是喜欢看闲书，可是我工作还不怎么乐观，于是静不下那份心。我该怎么办呢？今天把鲁滨孙漂流记一天看完了，感觉真爽啊

Answer 1

有一句话叫 习惯不习惯的习惯了总会习惯
所以要养成看书习惯，得看自己的心理。

以前，外国人做了一个“心想事成”的实验。比如一个在监狱里的人，非常热爱高尔夫球，于是每天在监狱里想着自己打高尔夫球的样子。从监狱出来后，他去打高尔夫球，发现自己的技巧提升了很多，正是因为在牢中每天想的结果。
这实验告诉我们 只要心里想着做得东西，就一定能实现。

所以第一步你心里得这样想： 我工作是哪个方面的，看什么书对工作有帮助，想到了不如马上实行，不能让这份热劲过去。

第二步，领悟的读书对工作的有益处后，可以尝试幻想 别的书对自己有什么帮助。 比如如何能得到女友的喜欢，可以去淘一本书看看。总之，就是由喜欢做的事到喜欢看的书，过度到 看各式各样的书。

第三步，强迫着读书会很累，感觉很多东西 看的时候感觉很好，但看过了又忘了。 那不妨找本子 把主要内容记下来吧。

这样养成习惯后，自己不知不觉就会找书看了。例：我想写诗歌，买本《现代诗歌赏析与创作》看看吧。 想提高自己的修养买本《为人处世》的书看看吧 。

手打。

追问

谢谢，我最近也在研究心理控制术，你说的方法和心里控制术的理论不谋而合。
好吧，看书之前确实应该有一定的目标，有一定的想象力。

Answer 2

多去户外散散步，调节调节心情，最好去环境好点的地方，到环境好点的地方溜达一会再拿出书来看。

Answer 3

青少年学习障碍心理咨询：看书
重庆寸草心心理医生提醒读书本来是人生的一大乐趣，也是青年学生渴求知识的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象，有些人现在越来越不想读书，认为学习是一件极其厌烦的事，还有的学生虽然也想搞好学习，但是一拿起书就想睡觉，而只要不看书，干别的事马上劲头十足，为此自己心理深受折磨。
　　 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。重庆寸草心心理医生强调人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
　　①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
　　②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
　　③睡觉前尽量不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
　　④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，我们大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

Answer 4

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