Question

为了保持身体健康，大概需要有什么样的运动量？每天都要运动吗？

Answer 1

国际医学界推荐，对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率（即220－年龄）的60％～70％。专家还提醒，运动时要注意一些必要事项：

先看病，后锻炼。有健康隐患的人应预先看医生，急性病患者一般不能运动，慢性病患者可以运动，但要在病情得到控制的情况下进行。

因人而异、因地制宜。运动应立足于个人能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型尽量满足个人要求，以方便为原则。

要循序渐进。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。

Answer 2

z早晚个一小时应该就很不错了。早上慢跑。晚上可以做些小体育运动。

Answer 3

早上最好坚持晨跑，呼吸新鲜空气，拉拉筋骨还是对人体有好处的