Question

晚上饿了吃什么才健康

Answer 1

晚上肚子饿了可以适当吃容易消化、低盐、低脂肪的食物，晚上肚子饿时可以适当摄入食物，摄入食物时以消除饥饿感为主，所以摄入的食物应尽量避免脂肪、热量含量过高的食物，应尽量以清淡、容易消化的食物为主，比如可以适当吃小米粥、燕麦粥。

除了可以吃粥类食物之外，也可以喝豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶不仅能够补充人体所需要的蛋白质，同时还能够消除饥饿感，并且对于促进睡眠、提高睡眠质量也有一定帮助。晚上肚子饿时应尽量减少吃火锅、巧克力、油炸之类的食物，

这些食物会增加肠道负担，甚至经常吃还会诱发肠道疾病出现。

Answer 2

晚上饿了可以吃少量新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃、草莓、等。
由于晚上饮食过度可导致肥胖，肥胖会增加糖尿病、心血管疾病、高血压、高脂血症等的发病率，将体重控制在一个合理的范围内对于健康有着十分重要的作用。因此，晚上饿了应减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，戒掉高糖饮料、深加工食品、蛋糕、蛋挞等零食，以减少热量的摄入。若确实饿了可适量摄入下列热量低、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。
⑴新鲜的蔬菜、水果，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。
⑵豆类及豆制品，酸奶，菌类，薯类等。
⑶减少碳水化合物的摄入，适量摄入蛋白质和维生素等营养元素。
⑷晚餐应清淡，避免油炸、煎、烤类食物。

Answer 3

晚上饿了可以吃一些清淡的东西，这样消化会更好一些，因为马上就要睡觉了，所以不要吃那些油腻的。可以喝一些粥呀，牛奶呀，吃一些面条之类的。青菜，蔬菜蘸酱菜等等。

Answer 4

晚上饿了最好不要在吃了，如果想让自己的身体健康必须要有良好的生活习惯，要知道人的病大多数都是吃岀来的，如果晚饭没吃好就吃些水果吧比如西瓜，苹果，又好消化又健康千万不要在吃饭了。

Answer 5

1.吃水果，有助于减肥
2.吃沙拉，减少脂肪摄入量
3.吃粗粮或者麦片，减少热量摄入
4.少吃抗饿的食物例如土豆或者红薯或者玉米