老年人如何运动才能更健康长寿?
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老年人运动当然是适合自己的,如果自己的身体健康好一些。有氧运动比较好,如果身体健康差就做一些太极,散步就可以了。
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如果每天都能坚持走步一小时(休闲漫步),正常的饮食,有规律的休息,就是长寿的方法。
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首先是循序渐进,通过一些较为和缓的运动方式,让身体逐渐适应后,再逐渐加大运动量,能够更好地保证运动锻炼的安全性。其次就是要有坚持性。最后是结合自身的身体情况,选择合理的运动强度和运动量,保证运动锻炼的安全性。
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