Question

老年人如何运动才能更健康长寿？

Answer 1

人要坚持锻炼，要根据自己的身体状况，小幅度的锻炼才能够健康长寿

Answer 2

每个人的身体素质不同，所以需要我们按照自己的身体素质条件和环境条件选择适合自己的1-2种运动。每次运动的时间不要过长，运动量不要过大，以稍微出汗为标准，每周锻炼3-4次就可以了。

避免剧烈运动，运动前做好充分的热身，运动后要养成及时补充水分、换干衣的习惯。希望各位老年朋友通过适合的运动锻炼，都能有一个好的身体，健康长寿，安度晚年。

希望可以帮到你

Answer 3

保定如何运动才能更健康长寿？老年人应该经常运动，才能健康长寿

Answer 4

老年人每天早上散步，晚上散步，但不易过长时间

Answer 5

中老年人的健康长寿依赖于健康的生活方式，生活中应注意；合理膳食、保证营养均衡：饮食宜含有适量的蛋白质、多食富含钙、钾、维生素及纤维素类的食物，控制盐、脂肪的摄入，同时应控制植物油脂的摄入。饮食宜多样化、定时定量，不宜过饱，控制体重。应禁烟限酒，不宜饮用大量的咖啡及浓茶。根据自身机体状态适量运动，尤其是户外有氧运动，增加日照时间，不宜行紧张剧烈的运动。规律作息，保证充足的睡眠。保持心态平和、避免过度的情绪波动。坚持每日阅读或简单的计算等脑力活动、适量的家务活动，适度参加社会活动，保持大脑细胞的活跃度和自我认知。定期行健康体检，有利于疾病的早期发现和早期治疗。
专家提示：中老年人如果想保持健康长寿，首先饮食上需要保持营养均衡、合理膳食、清淡饮食等，其次适当的户外运动、规律的作息、戒烟限酒，此外定期健康体检，利于疾病的早发现和早治疗。