Question

长期处于压力之下，该如何缓解压力？

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Answer 1

长期处于压力之下，该如何缓解压力？　要缓解工作压力，要知道压力来自哪里。一般来说，工作压力有三种：工作失控的压力。一项研究长期跟踪英国公务员的健康和生活，发现工作中控制力低的人的死亡率是控制力高的人的三倍。这些人在工作场所总是颐指气使。如果一项工作没有完成，他们就会开始另一项工作，他们会被指责无能。这种压力来源于失去生活控制后的屈辱。这种压力是外界强加给你的，你自己解决不了。唯一的办法就是和老板谈谈，告诉他你心里的想法，希望他尊重你掌控工作的能力。

你的情况应该是精神疲劳。这是现代社会最复杂的疲劳。主要原因是长期超负荷运转造成的慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳经常被忽视。精神疲劳最明显的表现就是失眠。做不连贯的梦，在噩梦中醒来，辗转反侧，甚至彻夜难眠。大多数人喜欢用安眠药来处理这些问题。其实这不是根本的解决办法。专家认为，以下方法对消除精神疲劳极其有效。

要重视心理健康，加强道德修养，虚心减少心理疲劳的发生。一旦出现，要及时发泄自己的不良情绪，不要放在心里，比如和知心朋友说话。用餐时间的规范化。规律饮食可以让身体保持正常的代谢状态。多运动。健康的人可以参加一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。运动可以使人在遇到困难时更加自信地工作，从容不迫。黄昏锻炼也能让你睡得更好。多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人应该每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求都不一样，所以要找到最适合的睡眠时间。把握能量的高峰期。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的精力高峰期是非常重要的，这样他们才能合理安排自己的作息时间。

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Answer 2

可以跟朋友倾诉，也可以自己出去旅游，散散心，可以去看心理医生，排解自己的压力，也可以多出去社交，多和朋友一起玩等等。

Answer 3

这个时候一定要和别人去进行倾诉，然后也可以多出去旅游，多吃一些美食，换一个环境，这样就可以很好的缓解压力。

Answer 4

要去散步或者是健身，也可以旅游，这些运动都可以让自己放松，将自己的注意力放在其他上面，不要一直纠结于一些事情。

Answer 5

你可以去请几天假，然后可以去旅游，可以去吃美食，可以和自己的朋友倾诉，干一些自己喜欢干的事情。