Question

喝什么可以加快新陈代谢

Answer 1

1. 多喝一杯水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。

如果嫌白开水多喝无味的话，不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

　2. 谷物食品不可少

血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。

错过某一餐你就会觉得没有精神，身体活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也应该选择少吃健康食物，而不是简简单单选择不吃正餐。

3. 去户外晒一晒

刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里?冬季冷，夏季又太晒，趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧!研究表明，维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

此外，你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。不如给自己定一个规矩，每天晒太阳30 分钟，当然，为了你的皮肤和舒适度，不妨选择在早上或者下午4 点之后再进行健康日光浴。

Answer 2

所谓的“新陈代谢”是指身体消耗食物的速度，加快新陈代不仅有助于锻炼心肺功能，并且有利于减肥，保持体形，这一点对于女性朋友来说非常重要，那么如何加快新陈代谢呢。

1、少食多餐
控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。
2、多喝水
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
3、多摄入B族维生素
据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。
4、多摄入优质蛋白质和维生素
当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

5、喝茶
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。
6、早餐要吃好
生活节奏快、很多人因为各种各样的原因不爱吃早餐，其实长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。
7、进行体育锻炼
适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。
8、早睡早起
要想提升人体的新陈代谢效率，养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。

9、泡温泉
泡温泉有助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。
10、保持心情愉悦
做到这一点对于提高人体新陈代谢速度也很重要。
如何加快新陈代谢，要想加快人体的新陈代谢，就要养成一个健康的生活习惯，如少食多餐、早睡早起、适度锻炼等等，健康的生活习惯，是提升人体新陈代谢速度的基础，大家一定要充分的认识到这一点。

Answer 3

新陈代谢一天24小时都不停运作，每天给身体输送各种各样的能力，对我们来说很重要，只有新陈代谢的循环快了，才能对身体起到好的效果，我们可以吃喝一些养价值高，含有丰富碳水化合物的食物，且代谢快的食物，如大蒜，紫菜，海带可以做成汤喝。

Answer 4

咖啡呀！！！

Answer 5

多喝水可以加快新陈代谢。