Question

抽脂手术减肥法后，应该怎么安排饮食？

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Answer 1

引言：抽脂整形，是整形手术里很常见的一项整形项目。抽脂整形之后，怎么安排饮食才算是合理呢？　　吸脂整形，一般是不会反弹的，当然这是有条件的，也就是说，吸脂之后，你要控制饮食，不能胡吃海塞。

抽脂整形后反弹的原因

人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小来决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积会增大，很容易反弹，因此，吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常的重要。　

减肥饮食的原则

1、定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。2、限制脂肪的摄入量：看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮，人们都知道含有高脂肪，容易避免过多摄入，我们要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏。3、细嚼慢咽：大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。

任何食物都不可摄入超量

无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能减轻体重。一天少吃一口饭，一年可以减轻约一公斤体重，一口效应作用很大。节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行，贵在坚持，持之以恒，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。

Answer 2

我觉得可以吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，青菜和西红柿。并且也可以吃一些牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以帮人们减肥，并且也有助于人的身体健康，但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品。

Answer 3

每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

Answer 4

可以多吃一些易吸收以及蛋白类的食物，豆浆牛奶等富含蛋白质以及维生素的食物，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

Answer 5

我觉得应该多吃一些蛋白质营养高的东西，比如西红柿鸡蛋葡萄，西兰花之类的还要多补充一些肉类，比如鱼肉