如何在工作中调节情绪
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
在工作中调节情绪是一项重要的技能，它可以帮助你保持专注、提高工作效率，同时也能保持良好的职业形象。以下是一些建议：
意识自己的情绪：首先要意识到自己的情绪状态，明白自己为何会感到某种情绪，这样才能有针对性地处理。
深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，进行深呼吸可以帮助你冷静下来。深吸气，然后慢慢吐气，重复几次。
避免冲动的反应：在情绪高涨的时候，不要立即做出决定或回应。可以先请求一些时间来冷静思考，再做出反应。
寻找解决方案：当遇到困难或问题时，尝试寻找解决方案而不是陷入情绪中。集中精力解决问题。
分解任务：将大任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，这样可以避免感到压力过大。
适当休息：不要连续工作太长时间，适当的休息可以帮助你恢复体力和精神，提高工作效率。
积极思考：努力保持积极的态度，看待问题时寻找积极的方面，避免陷入消极情绪。
培养自我控制：学会控制自己的情绪，避免在工作场合表现出过度的情绪波动。
沟通技巧：学会有效地沟通，包括倾听他人的意见并表达自己的看法。避免情绪化的沟通。
设定优先级：确定工作任务的优先级，集中精力处理最重要的事情，这样可以减少压力。
寻求支持：与同事、上级或朋友分享你的情绪，他们可能会给你一些建议或帮助你分担压力。
学会放松：学会一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深度呼吸，以帮助你放松身体和心情。
保持专业：无论你的情绪如何，都要保持专业。不要在工作场合表露过多的个人情感。
记住，情绪管理是一个学习和培养的过程，需要时间和实践。通过采取这些方法，你可以更好地处理工作中的情绪，并保持职业形象。如果你发现自己很难控制情绪，可以考虑咨询心理健康专业人士以获取更多支持和建议。
伙伴们都知道，在职场上时间长了，各种各样的事情你都会遇到，领导与领导之间相互挤兑的、人与人之间相互勾心斗角的、还有一些处事不公的等等。
作为一个正直的人，往往看到这些事情是难以接受的。
那么，如何调整心态呢？
说实在的，这是一个技术含量比较高的事情，情商与智商高的人，处理起来就比较得心应手，而一些性格脾气比较暴躁的人，最后得到是截然不同的效果。
我认为在职场上，有一句话比较贴切，那就是：“难得糊涂！”能把问题看透彻，而不去点明，这是高人。
能在最激动的时候把情绪稳定下来，一定是城府很深的人。
在职场上，你要学会总结别人的讲话，因为听别人讲话，本身就是一个学习的过程。在职场上，你还要牢记：“冲动是魔鬼这句话！”在职场上，你还要学会包容一切。
因为退一步海阔天空，低调做人，高调做事，把任何事情看淡了，你的心态也就摆正啦！在职场上做事，如同走平衡木，得过且过、冷静处事、你要学会掌握要领，在左右之间寻找平衡点。
