Question

有拖延症怎么办

Answer 1

拖延症在如今年轻一代十分常见，如果你为此苦恼，下面的几点建议一定会对你有所帮助。
1、找到拖延的隐性好处，或者说逆反心理点。
首先你要承认自己大概是拖延症又犯了，这样你才会愿意想自己为什么拖延。
如：这个工作／作业／实验太难了，大概要好久才能做完，不想做，就是不想做，等会做吧。

这些潜意识在心中只会一闪而过，在你没捕捉到前就会消失，躲在你不会发现的潜意识，而潜意识反馈到主意识就是反感的情绪，促使你逃避拖延。
此外，恐惧、不确定、短期不会取得成果等都会造成拖延。
2、把自己的拖延的事情拆分成无数小节并尽量分配给他们充裕的时间。
这里我举例说明一下：
如果你是一个领导，那么你要学会将一件工作进行合理拆分，并将这件工作交由下属完成，而不是直接把工作按时段分配下去，因为如果每人到手是几件简单的工作就不会产生畏难拖延情绪，这样会大大提高工作效率。
而你是下属，就要反向推到领导的需求，而不是闭眼只做手机的事情。这样做出来的工作契合度会更高。
由此可见对工作的拆分与合理安排时间的重要性。另外解决问题的过程，如问同学、同事，领导、老师也要当作很重要的事情去分配充足的时间给它们。
3、如果有很多事情要确定优先级别。
想清楚那件事更重要优先做，那件事不重要排后，这样可以较好的解决你的焦虑心理。
如感觉事情做不完，适当放弃一些可以交给其他人做的、沟通后不做影响不大的事情。
另外想清楚时间很赶到不重要的事情与不是很赶但十分重要的事情中的抉择。
4、在做十分讨厌的事情前，可以做一些开心的事情释放大脑中的多巴胺。
5、与朋友、同事组队做工作。
有科学研究表明，与同事共同工作，可以促使交流减少你的压力和负面情绪。而且这样还可以在工作中相互给予一些重要的建议。
本篇只是我的个人建议，没有参考任何资料，如果有不严谨还望海涵。

Answer 2

想要缓解拖延症，需要做到以下几点：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服拖延症。
4、使用敬业签辅助缓解拖延症。