Question

提高免疫力，养好脾胃是关键

Answer 1

突如其来的疫情，将“免疫力”一词推上了热搜，人人都在寻求各种方法增强自己的免疫力。运动、吃各种保健品、泡脚，时时追溯疫苗何时研发成功，当然最少不了的是喝中药预防。殊不知，养好脾胃才是我们提高免疫力的关键所在。

有一句话不知道大家听过没有“内伤脾胃，百病由生”，这是因为脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃就像是我们人体的大仓库，如果这里的粮食不够，不能从中央发放到地方，就会引发各地的不满，地方造反，上到呼吸道，中达妇科、泌尿系，下至四肢，外有皮肤、毛发，内系心脏。可见 养生 先养胃这话没毛病。

前段时间朋友圈特别流行一篇文章叫“第一批90后的胃已跨”，大家都知道这个中缘由，生活工作压力太大，经常会饮食不规律，不吃早饭，熬夜加班，夜宵不断，暴饮暴食，这是生活中的常态，临床中，胃癌的检出率越来越高，也越来越年轻化，这都是在为当初自己对脾胃的漠视买单。

我们先来说一下如何做到养胃？

关于饮食：经常会有人问我这个能不能吃，那个能不能吃，我湿气重是不是应该多吃点红豆、薏米去祛湿，气血不足，我能不能多吃点大枣、阿胶补补血，我消化不好，多吃点山楂行不行？每次我都哭笑不得，在做 健康 宣教时，我经常会这样说：再好的东西都不能每天吃，顿顿吃，饮食一定要有度，不是说这个东西好，就一直吃，要做到营养均衡，可以每天变着花样吃，每种定西都少吃点。大家都知道早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少的道理，但是真正能做到的又有几个呢？现代人的生活工作节奏快，往往都是把聚餐放在晚上，试想如果晚上吃了那么多，早晨还会想吃吗？晚上8点之后在进食，无疑给原本就虚弱的脾胃增加了负担，长此以往，就像老牛拉车，胃肠蠕动的越来越慢，直到胃真的自己运转不起来。

大多数人属于上热下寒的体质，爱上火，却总是手足冰凉，都是因为贪凉惹的祸，正常的胃内温度在40度左右，冷饮都是从零下温度中取出，试想这样寒凉的东西吃进胃里去，需要多大的热量才能把他们融化，日积月累就在体内形成了一堵冰墙，上面的火下不来，下面的水又冲不开，形成冰火两重天的局面。

如果真的要说饮食上需要注意什么，那就是我们老生常谈的改变饮食习惯，调整饮食结构。多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油腻刺激，规律就餐时间，晚上一定要少吃，早晨一定不能不吃。特别要提示一点的是，不要吃隔夜饭菜，尤其是从饭店打包的剩饭剩菜。总结一句话就是吃少点，吃慢点，吃软点，吃热点，吃清淡点。

关于作息：人人都知道不能熬夜，晚睡首先会耗伤精血，伤气伤血，那我们好不容易补充上来的气血就这样被耗没了，是不是得不偿失。为什么加班熬夜会觉得饿，想吃夜宵，那是因为这时候胃酸分泌过多，如果不吃食物胃就不舒服，吃了又加重胃的消化负担，吃太饱，胃如果真的运转不起来，还会失眠，真正应对了我们常说的那句话“胃不和则卧安”，这本来就是矛盾的，所以最好的解决办法就是不要熬夜。早早起床，自然会有饥饿感，这样也解决了早晨不吃饭的问题。

关于情绪：常常会告诉大家，要保持乐观、愉悦的心情，一定少生气，不是说让你憋着不发出来，而是真的做到不生气。有消化道症状的人多伴有情绪问题，这也是为什么消化科大夫会经常给患者开一些抗焦虑药的原因。中医上讲，肝主情志，属木，脾胃属土，在五行上木克土，如果肝火过旺，或者说肝气郁结、郁久化热，则会出现肝胃不和、肝脾不调的表现，比如口苦咽干、反酸、大便时干时稀等等。不舒服的症状越多，越会影响心情，心情越不痛快，身体就越不舒服，就形成了恶性循环，所以有个好心情很重要。

关于运动：饭后不宜立刻运动，这是因为食物进入胃里后，身体的主要气血都在胃里帮助消化，如果马上运动，气血就到了四肢，而出现消化不良。如果经常会出现容易累，平时比较慵懒，不爱动的这些人，是不建议做剧烈运动的，大汗之后，会伤气，身体会变得更不舒服。

如果我上面说的你都没有做到的话，很不幸，你的脾胃就开始罢工了，该怎么办呢？

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