Question

吃什么可以提高卵子质量？有推荐的吗？

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Answer 1

引言：女性只有排出高质量的卵子，才能成功受孕。但在生活中，由于人们不规律的作息，不健康的饮食，就会导致卵子的质量有所降低。今天小编想分享的话题就是，吃哪些食物，能够提高卵子的质量。

一、如何提高卵子的质量？

女性的最佳生育年龄是23~30岁之间，所以要想成功受孕，尽量在这个年龄段备孕。并且在日常生活中，不要总是宅在家中，久坐不动，可以适量的去户外运动，锻炼身体，跑步，游泳，瑜伽，都是不错的运动方式。既能够增强体质，又能够提高机体的各个功能，也能有效的提高卵子的质量。无论是工作还是生活，都要远离有害气体，远离高辐射环境，否则都会影响身体健康，影响卵子的质量。要以积极乐观的心态来面对生活，不要让自己的情绪长期处于低落，悲观，焦虑，紧张的情绪当中，否则也会影响卵子的质量。

二、吃哪些食物，能够提高卵子质量。

可以用黑豆磨成豆浆，每天喝一些黑豆浆，不仅能够调节身体的内分泌，而且能够改善体质，提高抵抗力和免疫力，也能够有效的提高卵子的质量。可以多喝一些鱼汤，鱼汤不仅能够补充身体所需要的营养和水分，而且能够有效的提高卵子的质量。可以适量的吃一些动物血，例如猪血，鸭血，鸡血，这些动物血中的血红蛋白，会被胃液分解后，提高淋巴细胞的功能，也具有补血补气的功效，可以适量的吃一些。还可以适量的喝一些新鲜的蔬菜汁，水果汁，既能够补充水分，又能够补充营养，而且能够改变血液的酸碱度，也能够有效的提高卵子的质量。还可以适量的吃一些韭菜，韭菜中含有挥发油以及纤维素，能够促进人体排出废物，而且也能够有效的提高卵泡的质量。

Answer 2

首先可以在饮食方面做调整，营养要均衡搭配，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，加足量的蛋白质，可以提高人体的抵抗力和免疫力，适当的补铁，补血补气，适当的进行运动，促进新陈代谢，加快血液循环，有利于排毒，从而提高卵子的质量。

Answer 3

有推荐的，吃一些豆制品或者是一些维生素高的食物，比如说可以吃苹果，梨，豆浆，牛奶，鸡蛋，豆腐，就可以提高卵子质量。

Answer 4

可以吃豆制类，花生，瓜子，鸡，鸭，牛，羊肉，西红柿，芹菜，鸡血，鸭血；推荐吃一些富含高蛋白高纤维的食物。