Question

如何克服紧张心理

体检的时候特别紧张,一紧张血压就高,平常都没事,如何在测血压的时候克服紧张心理,让自己心跳没那么快?

Answer 1

如果深呼吸不行的话，就表示心理上在某处存在小问题。大概是一种思想性的条件反射。不妨试试这样，有空的时候，就突然告诉自己，马上就要体检测血压了，并且好像真的要进行，让生理进行反射。然后再告诉自己，没什么嘛，也就这样嘛。反复让自己的反射减弱。当然，如果你有高血压或者心脏疾病的话，就不要勉强试了。如果，近期要进行体检，就在进体检室之前，想别的事，最好是一直在想其他事，有意识忽略体检这个词。只是进行肢体上的进行。应该也可以缓解反射。

Answer 2

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 3

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

Answer 4

减慢心跳速度,深呼吸.

Answer 5

深呼吸,吐气，反复几次