Question

经常加班熬夜应该如何养生？

Answer 1

经常熬夜的人养生介绍：
1、莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、沙参玉竹煲瘦肉汤
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。
功效：沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
3、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、西洋参炖瘦肉汤
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。
功效：西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

Answer 2

经常熬夜可以通过改变生活习惯、规律作息、适当运动，多吃新鲜蔬菜、水果等调理身体。

1.改变生活习惯、规律作息：如果经常熬夜，睡得晚，那就要调整起床的时间，也就说说要相应的推迟起床的时间，保证睡眠时间在6-8小时，这样才有助于身体健康，而且每天睡觉和起床的时间要相对固定，保持作息规律。

2.适当运动：经常熬夜的人，在起床后，饭前饭后可以适当运动，以有助于增强人体的免疫力，促进人体的身体健康。

3.多吃新鲜蔬菜、水果：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充多种维生素和矿物质，从而有助于保持身体健康。

Answer 3

一、应该做好生活以及饮食上的调理。补充睡眠，让大脑和神经系统得到充分的休息。增加营养，增加蛋白质，多吃水果蔬菜、多吃干果补充维生素、补充微量元素！

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二、空闲时间，可进行一些必要的适合自己身体状况的活动。

追答

一、应该做好生活以及饮食上的调理。补充睡眠，让大脑和神经系统得到充分的休息。增加营养，增加蛋白质，多吃水果蔬菜、多吃干果补充维生素、补充微量元素！
二、空闲时间，可进行一些必要的适合自己身体状况的活动。

Answer 4

要有合理的休息时间，并且要做到饮食均衡多运动，多锻炼的话，可以尽量的减少一些经常熬夜带来的一些身体的损伤。

Answer 5

如果你风行的是996工作制，加班熬夜不断，那就别谈什么养生了，那纯粹是扯谈。