Question

早上打太极有哪些好处？注意事项是什么？

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Answer 1

早上打太极有哪些好处？

1、疏通经络、血管、淋巴管和循环系统——练习太极的时间不会太短，可以使血液和气像正常有氧训练一样流畅。经过一段时间的练习，你会发现指尖麻木，关节轻微震动，针灸，腹部隆隆声和其他感觉。根据中医理论，这是对经络平滑流动的反应。

2、增加神经系统的敏感性-练习太极需要“心灵平静”。练习拳击时，大脑皮层必须得到休息(心态平静) ，协调身体内外器官功能的任务则交给中枢神经系统(正念)执行，增强神经系统的敏感性。

3、提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力——太极拳大多采用慢速绕圈和弧形步行，结合弯腿半蹲练习，交替改变重心。肌肉力量和肌肉耐力可以提高，结合多方向和大规模的活动，如姿势和踢，每个关节的灵活性可以得到改善。

二、注意事项是什么？

1、正确的姿势，太极拳的基本要求是保持空灵的力量，保持胸部和背部，放松腰部和臀部，下沉肩部和肘部，放松手指和坐在手腕上，尾巴呈直线。如果运动姿势不正确，无可避免地会影响力量的协调，使不应该运动的肌肉继续紧张，导致局部肌肉紧张，关节负荷过重。应变。

2、技术动作要规范化、标准化，太极拳技术要求气入丹田、圆裆、活臀、内鼓、外安、动如丝线、步如猫线。各种基本技术动作要有准确的起点、清晰的行进路线、适当的停止点和准确的动作。连贯性，上下相随，手眼协调，使动作自由。

3、运动量要适当，大多数中老年人练习太极40到60分钟，25% 的人超过60分钟，休息时间太少。这种运动量不适合中老年人的身体。考虑压缩练习时间或延长间隔时间。每次练习40到60分钟，然后休息20分钟。如体质较弱，应按自己的情况，适当缩短运动时间及延长休息时间，以不会感到疲倦的为准。够了就是够了，尽你所能。

Answer 2

早上打太极可以增强人的体质，同时可以调理和平衡人体气血。此外还可以促进人体内的新陈代谢，帮助消化，延缓衰老，促进肠胃蠕动。但是要注意，不可以空腹打太极，容易造成身体负担。

Answer 3

可以唤醒身体的器官，也可以让心静下来，可以促进血液循环，可以增强身体的韧性。一定要有限制，千万不要超负荷运转，然后要选择合理的时间，每次练习的时候一定要定时定点，然后要注意细节，不要超过自己身体承受的范围，千万不要空腹，要喝一杯水。

Answer 4

促进身体消化，可以帮助身体更加健康，也可以提高身体的免疫力，可以促进身体的肌肉运动，也可以提高自己的运动能力。要注意对身体的保护，也要注意自己的运动强度，还要注意打太极的一些方式，也要注意锻炼的时间，要根据自己的身体情况来进行锻炼。

Answer 5

可以很好的锻炼身体， 也可以很好的放松心情，缓解压力，一定要注意动作的规范，保持一个良好的心态，需要坚持，需要不断的进行训练。