Question

女性经期，到底要不要运动？

Answer 1

总体而言，女性在生理期间是可以适当做一些比较舒缓的运动的，比如散步、慢跑、爬山等等这些全身性的轻度有氧运动，正常情况下这些都不会影响到月经来潮。不建议过于激烈的运动，一方面，过于激烈的运动会增加子宫的颠簸，容易导致月经血通过输卵管逆流反到达盆腔，增加子宫内膜异位症的风险；一方面，有些人因反复颠簸肚子会疼痛，加重了经期的不适感；另一方面，过于激烈的运动促使激素分泌波动过大，影响生理周期中自然的激素平衡，引起来潮紊乱。

Answer 2

女性经期，可以适当运动，但不能激烈运动，不要碰凉，喝凉水。要不然，好好的不痛经也会变成痛经的。

Answer 3

月经期间运动要注意以下几点：比平常要适当的减少运动量，不需要太疲劳，适当的缩短运动的时间，放慢锻炼的速度，达到肌肉放松的效果就可以了。女性在经期进行适当运动，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张，在一定程度上可以缓解经期的不良生理反应。女性在月经期是个特殊的阶段，一方面，这个时间段可能抵抗力会稍微差，容易感冒。

Answer 4

只要不是剧烈运动，适当运动是有好处的。剧烈运动可能会引起痛经等各种不适症状的出现，而轻缓的运动则有利于缓解身体的不适。当然如果你是痛经特别严重的，还是不要运动了，要多注意休息。

Answer 5

可以轻量级的运动。瑜伽、散步都是不错的选择。不要剧烈运动压迫到腹部就可以。