Question

日常中有哪些降血脂的方法

Answer 1

第一、正确吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，在早餐的选择上尽量以全麦食品为主。因为全麦食品所含的脂肪和热量都非常低，但是食用之后有很强的饱腹感，早餐吃全麦食物不仅营养健康，而且还能起到降低血脂的作用。
第二、少吃动物油脂。对于高血脂的患者而言，平时一定要减少动物油脂的摄入，但是也不能完全不吃动物油脂，这样就会影响营养的均衡摄取。在做菜的时候，大家可以尽可能的使用含有不饱和脂肪酸的菜籽油或者橄榄油。
第三、吃饭不宜过饱。吃饭的时候吃到七分饱就可以了，这样不仅有利于肠胃的消化，在控制饮食的同时还能起到降低血脂的作用。
第四、少吃零食。市场上售卖的零食种类有很多，大多是一些重口味的食物，而且其中还添加了大量的添加剂，长期食用不仅会出现血脂升高的问题，还会影响营养的摄取。
第五、适当运动。大部分高血脂患者都有过于肥胖的问题，所以大家一定要加强日常锻炼，不仅可以减轻体重，可以更好的控制血脂。
第六、及时用药。如果高血脂的问题已经非常严重，通过饮食和运动都无法进行改善，那么大家就应该及时用药来控制疾病的发展。

Answer 2

吃低脂肪的食物

吃低脂食物:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品,如水母,尤其是纤维多吃蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少吃食物会导致增加甘油三酯,如蛋(特别是蛋黄),脂肪,动物内脏,如大脑、心脏、肾、肝、肠),动物油,等;

严格挑选低胆固醇食物

普遍的低胆固醇食物,有蔬菜、瘦肉、豆类、海蜇,尤其是含纤素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收,降低血脂有一定的辅助作用。

坚持一杯茶
研究发现,一杯茶对我们降血脂有一定的辅助功能。
这个方法也不危害健康,所以这种方法也是目前最受欢迎的降血脂,也是最常见的一种方法,来减少血脂!喝茶可以辅助降血脂,但对茶的选择很重要。众所周知,绿茶辅助降血脂效果最明显,绿茶里,辅助降血脂效果最好为九叶蓝,所以要降血脂,选择好茶尤其重要。
膳食纤维素
可以选择对辅助降血脂效果不错的膳食纤维素，例如舒百宁纳豆红曲胶囊，就含有纳豆和红曲两种包含营养且能够辅助降血脂的成分，也是不错的选择。