Question

为什么很多人不愿意甚至很讨厌跑步?

Answer 1

他们大多觉得跑步运动是很枯燥无味的，是很累很痛苦的，甚至还会给身体带来损伤，比如：膝盖受损等。

主要的原因应该在于跑得太累，就因为太累，所以就不想运动了，而实际上应该是你不想运动，所以才会觉得太累。调整自己的心态，学会如何轻松超慢跑，你一定会爱上跑步，因为你会跑得非常的舒服，你会感受到身体的温度上升，血液循环加快，全身通畅无比。

事实上，科学正确的跑法是不会导致膝盖受伤，反而更能强化膝关节、强健骨骼。

运动技巧

落地缓冲

如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

摆臂

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

抬头挺胸

跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

呼吸

跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。