Question

夏季如何减肥最有效

Answer 1

1、控制热量的摄取

减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。

2、减少摄入脂肪类

减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，因为摄入高脂肪的食物，容易堆积脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油这些，据数据显示，每天只摄入20—40克的脂肪，那么就可以在2个月内减少10磅。

3、控制食量

公认的最有效减肥方法就是控制食量，很多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是非常错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。

4、步行减肥

减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

5、戒掉宵夜

宵夜是变胖的根源，因为晚上八点后，消化慢食物消化得慢，就会容易堆积脂肪，造成顽固脂肪，体重超容易增长的，所以一定要戒掉宵夜，戒掉宵夜的一周时间，身上的肉肉明显减少了，体重也变轻了，用肉眼就能很明显地发现你变瘦了。

6、每天保持摄入八杯水

饮水减肥法，是最健康实用的减肥方法，建议你饭前一杯水，这样能增加饱腹感，饭量自然减少，喝水不仅补充体内的水分，同时能促进新陈代谢，以达到减肥的效果。

7、多吃维生素的水果

吃水果不仅是对身体有益，提高免疫力，还能有助美容养颜，减肥纤体，帮你提升颜值，做个冻龄美人，想要美想要瘦，那么就要多吃含维生素的水果，特别是维生素C的水果。

8、 细嚼慢咽

想要减肥，那么你得改掉你狼吞虎咽的坏习惯，影响美观的同时还会让你胖得自己都害怕，减肥的最佳方法就是细嚼慢咽，这样食物更容易消化，增加饱腹感，而且对肠胃非常好，更好地呵护肠胃。

9、合理运动

为什么你一直在运动，但是一直没有瘦下来，那是因为你运动错了，想要快速瘦身，那么你得合理运动，例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身，运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好