Question

怎么打好篮球

Answer 1

一、堵强放弱这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧。与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。二、防守不要跟着进攻人的球和脚部轻易调动重心要盯着对方的腰部做出判断。一般进攻人的眼神和脚部具有很强的欺骗性，不能根据这个轻易地调动自己的防守重心，要盯着对方的腰部。不管对方运球怎么花哨，躯干如何左右摆动，对方的重心是在腰部，它是对方进攻方向的关键点。三、在进攻人运球的过程中，你的防守应该侧重于干扰和施加压力而不是想着去断对方的球。在野球场上总是可以遇到那些防守不停掏球的人，这种防守是赌博式防守，非常不好。大多数情况下只会“断掉”空气，而一旦这样，你防守的重心和站位就移动了，往往就导致被一步过。所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。
防守是一项很基本的篮球技术，首先要了解的是与防守者的距离，最好的距离是一臂距离，太近容易被一步过，太远容易被迎着投篮。
1、脚部要点，双脚开立，开立的程度要大于肩膀，双脚前后站位，前后是根据球的方向来确定的，球你的左方，进攻者攻击你左方（也就是攻击者的右方）的可能性大，则右脚靠前，左脚略靠后，左脚脚尖于右脚脚跟在一条线上。2、要降低重心，屈膝并且直背
3、手的位置，前脚侧的手向前伸出，这样就可以在进攻者变向时对其造成干扰甚至断掉球，后脚侧的手向一侧伸出，防止突破和传球。
然而进攻者并不是站着不动的，而是出于移动状态的，所以，下面介绍一下防守者移动的基本脚步：滑步。
以进攻者向防守者的右侧进攻为例，先动右脚然后再拖动左脚，然后再移动右脚，以此往复。注意，双脚要保持一定的距离，至少也要保持双脚距离。

Answer 2

打好篮球方法如下
1、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5、跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。6、膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7、跨下盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。8、传球方法击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。

Answer 3

　　我说点个人的运球过人突破的经验吧。

　　不一定是天赋的。至少我觉得我是练出来的。我球龄8年，过人，运球，突破算是很高手的那种了，速度很少人能跟上。很多刚和我打球的经常问我是不是从小就摸球。我170cm，摸到篮圈。
　　运球要有很好的球感，过人时就能控球自如，花样就能变化多。平时就得摸球很多，有球时就运，玩转。比赛时就要多运，敢运，并且敢“耍花样”，一些不重要的比赛不妨独一点。我以前就是很独，传球给我就是为了得分，队友也知道，乐意，所以运球就没得说了，半场斗牛是练个人技术最好的。突破，我的有三种，一种就是靠速度，重心很低，左右运球，一有机会就不过一切冲过去，真的就是不顾一切，那一瞬间的决心，不能犹豫。或是接球瞬间过人，就是单手接球就顺势把球运往地上，瞬间过人，让对手防不胜防，当然自己得有好的步伐和看准时机（就是对方正在跟上来放你，还没定住步）。二是靠节奏，这个难度很大，相信你看过接球的，这种过人很有观赏性。但要有很好的球感和节奏感，并且会的方式要多。这种就很难说怎么做了，是靠自己练的。第三种就是经验的，靠假动作，虚晃。拿到球要有一种霸气，很逼人，很拽的感觉，对手就会很紧张且认真地想防下你，这时你做一些假动作什么的，对手很容易上当，之后就是加速过了。其实我个人感觉不管是那种过人，在拿球或运球准备过的时候，自己的双腿一定要非常放松，有利于节奏的变化。
　　球感就是要自己多摸，樱木那个半蹲式运球练习其实很有用。还有速度肯定要练习个人的身体素质，小腿的力量是弹跳的，决定高度和弹速，大腿的力量是加速度的，瞬间的爆发力。这个可是我观察多年的经验的。最近我运动少，大腿没力，过人的时候，有机会却力不从心。多练一些低重心的跑停动，还有就是摸高，摸你差不多摸到的东西，自己要让自己一定要摸到它，摸到后再升，我就是这么练的。其实蛙跳是最有用的，但几乎没人能坚持做到……
　　希望个人的一些经验对你有帮助。

Answer 4

1、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己最喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。
2、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。
3、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。