Question

我得了抑郁.强迫.焦虑证怎么自我调节

患者信息：男 22岁 辽宁 抚顺
病情描述(发病时间、主要症状等)：
头昏 头痛 疲倦 忘记性大 不能集中注意力 头脑不必要的想法不能摆脱 做事难以做出决定 感情非常容易受到伤害.常有自卑感.总感觉比不上别人.公共场合很不舒服.对别人的评价很高.侧怪自己.做任何事情都觉得艰难.容易伤感.感到非常孤独.经常神经过敏.感到恐惧.总觉得别人占自己的便宜.伴有紧张情绪

想得到怎样的帮助：
想做回真实的自我.可是觉得自己每天生活很痛苦.

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
其他都没有

Answer 1

说简单也很简单——就看是否能够做到！情绪、抑郁、强迫所造成的感觉，都不是“真我”！它是一种负面思维，是“假我”！如果“站在”其外，从“审视者”的角度去“观察”它，就会发现真我的存在，那个时刻，你不受它（思维、假我）的控制。你会觉得宁静、喜悦。
如果习惯并坚持一段时间这样的观察，所有负面的思维、感觉、情绪都会远离你而去。因为，当你观察它的时候，你是清醒的，是不受它的操纵的。就是与它分离的。
你就体验你在当下，既不要回忆过去，也不要展望未来。就关注当下！看看能否做到。能够解脱，那就是一念之间就会完全释怀。否则，吃药、心理治疗都是外因。很难起决定性作用的。
试试看！坚定！自信！坚持！
抽空看看《当下的力量》 《与神对话》系列，会很有益处的啊！
他是关于所有人类问题以及未来出路的对话录。
如：爱的本质，恐惧的根由，死亡是新的开始，外星人，社会关系、大同社会，健康、两性、工作生活、政治、教育、文化.>>>>>>>>>>.

Answer 2

你好这位朋友；
头昏 头痛 疲倦 忘记性大 不能集中注意力 头脑不必要的想法不能摆脱 做事难以做出决定 感情非常容易受到伤害.常有自卑感.总感觉比不上别人.公共场合很不舒服.对别人的评价很高.侧怪自己.做任何事情都觉得艰难.容易伤感.感到非常孤独.经常神经过敏.感到恐惧.总觉得别人占自己的便宜.伴有紧张情绪
你把你的问题说的很清楚啊，你自卑，你做事情难以作出决定；你容易伤感等等。我就不重复了。我举一个例子；如果你感觉身上脏了，你会怎么样？直接去洗澡就可以了！你有这么多具体的问题，直接改过来就可以了！
你不知道怎么改正，还是没有能力去改正？还是根本就认为自己改不了？找到你不能改正的根源，这才是你问题的关键。
比你问题大的人有的是。比你问题小的人也多的是。为什么有的人能改变，而你不能改变呢？因为你把你自己局限住了！！！你感觉自己不如别人，你感觉自己没有能力、没有水平，所以，你怎么才能够走出来呢？
事情很好做，但是，你不敢去做，甚至认为这个事情太难做。那么，再简单的事情都做不成！事情很难做，但是，相信能够做好！失败多次，还是不断的寻找合适的方法、不断努力，最后，事情就能够做好！
何去何从？你自己就知道了。如果你还是固执的认为；我没有能力、我不行的话。就看看圣经上的话吧！“上帝只救自救之人”。你自己自卑心理导致你根本无法行动、无法突破的话，甚至不相信自己能改变的话，上帝也没办法。赶紧醒悟吧！

Answer 3

忧郁症不u同于w暂时性的心0情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月3，乃i至数年之h久r，其症状包括：(3) 感到悲伤和空虚。(2) 对各种活动提不g起劲或兴趣。(1) 感觉没有价值或有罪恶感。(0) 没有食欲，体重减轻。(5) 失眠或嗜睡。(4) 容易疲劳。(1) 无l法集中3注意力t。(1) 有死亡c或自杀的念头。容易感到忧郁的原因可能是基因引0起的，与d心0理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大d改变）相互0影响。自我治疗的方6法： 2。增加自信一i些对自己h没有自信心3的人r，对自己g完成和应付事物的能力r是怀疑的，夸大i自己w失败的可能性，从0而忧虑、紧张和恐惧。你要自信，减少6自卑感。应该相信自己o每增加一t次自信，焦虑程度就会降低一f点，恢复自信，也k就是最终驱逐焦虑。 2。自我松弛也x就是从4紧张情绪中2解脱出来。比6如：你在精神稍好的情况下z，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个c过程都不g再体验到焦虑。此时便算终止6。 1。自我反1省你要进行自我反8省，把引1起痛苦的事情诉说出来。必要时可以8发泄，发泄后症状一i般可消失。 7。自我刺激可采用自我刺激法，转移自己p的注意力k。如在胡思乱想时，找一d本有趣的能吸引2人a的书0读，或从5事紧张的体力s劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以0防止8胡思乱想再产生其他病症，同时也t可增强你的适应能力p。 1。自我催眠 你可以0进行自我暗示6催眠。你可以8数数，数的多了w就能入x睡了s。或用手4举书7本读等促使自己j入z睡。你还可以2做深呼吸，保持乐观，幻7想。 pnfjナxヱa报谩＞┛Ёqたa报谩＞┛Ёjナe

Answer 4

一般不会这么多症状同时有，估计是强迫为主，伴有抑郁焦虑情绪。去做做心理咨询吧。找专业有名的心理咨询师吧

Answer 5

首先，你要有好的生活习惯，遇到不如意的事可以告诉自己最亲近的人，或者用合适的方式发泄，不能什么都藏在心里。第二，你要学会自己给自己鼓励，自己给自己加油，相信自己，多肯定自己，让自己自信。第三，你要学会包容生活中的一些事，把目光看长远一点，把心放宽一点，你的世界自然就美好了！好好加油！

Answer 6

你现在可能处于抑郁伴焦虑状态，可以到医院心理科看看，适当吃点药，调节一下