怎么改掉脾气暴躁
怎么改掉脾气暴躁
怎么改掉脾气暴躁，脾气暴躁是一种不好的行为习惯，脾气不好会导致出现各种疾病，这时候需要通过一些方法来调节一下。下面就由我为大家解答一下怎么改掉脾气暴躁这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
怎么改掉脾气暴躁1
1、冷静分析反思自己：
脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。
2、听取朋友建议：
自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了
3、冷静三秒钟：
在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。
4、及时的离开：
当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。
5、解决心中烦恼：
有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。
怎么改掉脾气暴躁2
1、读书能让人变得的优秀，越优秀的人脾气越小。
有些人的暴脾气和个人素养也有一定的关系，所以我认为，多读些好的书籍是个不错的选择。
读书能提升个人的素养，扩大自已的认知，平复暴躁的情绪。
韩玉和老公结婚多年，由于性格的差异，两人的间的矛盾越来越不能缓解。要不是因为漂亮的女儿，他们可能早成了陌路人。
但在一起苦熬的日子，却让韩玉深感疲惫，终日以泪洗面。
韩玉老公就是脾气太过暴躁，一件事情说不过几句就大发毛火，其实为人却也并不坏，平时对韩玉还是很好的。这也是韩玉对她老公仅存的一点信心。
但是，老公的脾气大终究是个问题，伤害了夫妻感情，也伤害了亲情和友情。好在韩玉老公是个爱看书的人。
闺密帮她找了几本心理方面的书籍，拿回去后直接放在比较显眼的位置。
韩玉老公求知欲望蛮高，从未接触过心理方面书籍的他，抱着一丝稀奇拿起了书......
一个月后，当闺密再次见到韩玉时，发现她整个人比过去精神了不少，脸上出现了少有的笑容。
韩玉说：自从看了那些书后，老公虽然还是会有脾气暴躁的时候，但随后就会有意识的压制自已的脾气。而且随着时间的推移，她老公发脾气的频率越来越低，脾气也越来越小，夫妻感情得以回暖。
这是一个特别的例子，不能说所有暴脾气的人一看书就都会变好，那是不现实的。但至少能够让人提升一点自已的境界，让他变得更优秀一些，相信越优秀的人，脾气会越小。
2、适当的沟通，能够帮人释放心里的压力，缓解暴躁的情绪。
有些人，是因为心中的压抑不能得以渲泄，负能量太大，才会表现出脾气暴躁。
对于这样的人，他的心境是乱的，所谓心浮气躁说的就是他。你不能指望这样的人能够心平气和的坐下来看书。
这样的人，需要沟通，需要多与人沟通。只有释放了心中的.压抑，消除了负能量，才能保持相对平稳的心态。
有了平稳的心态，相信脾气这个东西并不是他想要的。
自家的一个兄弟，好脾气，公认的“未来好老公”。就是这样的一个人，婚后却越来越脾气暴躁，虽然不会对他媳妇拳脚相加，但恶劣的脾气不但伤害了他们夫妻感情，也让身边的人大失所望。
一个公认的未来好老公，婚后的变化确实让人大跌眼镜。不过，那小子好命，娶了个好媳妇。
做为人妻，媳妇理解他心里的想法，知道是因为他性格相对内向，不善表达，也不常与人接触，什么事都是自已一个人心里压着，完全闷葫芦一个。
经过媳妇与他“苦口婆心”的沟通，我家兄弟终于开了一点巧，并且开始不再只顾埋头于手头的工作，也会适当的出来与人交往。
一段时间后，我家兄弟人变得开朗很多，重现了他“未来好老公”的形象，他们的夫妻感情也越来越好。
在一次聊天中，兄弟说：以前光顾着做工作了，忽略了身边的好多人和事，工作的压力也让我性格变得扭曲，幸亏我有个好老婆，把我带上道儿了。
如文章一开始所说，改掉暴躁的脾气是一项几乎不可能完成的工程。故事讲的简单，过程却没那么简单，江山易改本性难易，改变一个人真的挺难的。
改掉暴脾气的方法也不是一概而论的，不同的人，要用不同的方法，最好的办法，就是那个暴脾气的家伙自已认识到错误。如果自已想改变，相信再难也不会做不到，世上无难事，只怕有心人嘛。
改掉脾气暴躁的习惯需要耐心和自我管理。以下是一些方法和建议，可以帮助你逐步改善脾气暴躁的问题：
意识觉察： 首先要认识到自己的脾气暴躁问题，意识到这种行为对自己和他人的影响。
深呼吸和冷静： 在脾气暴躁时尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免冲动行为。
寻找触发因素： 分析何时和为何会变得暴躁，寻找触发因素可以帮助你预防和应对。
情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如冥想、放松练习、积极思维等，有助于平衡情绪。
与他人交流： 尝试以冷静和理性的方式与他人交流，表达自己的感受和需求。
设定反馈机制： 请家人、朋友或同事提醒你在变得暴躁时，及时让你意识到自己的行为。
锻炼和放松： 锻炼有助于释放累积的能量和压力，而放松活动可以缓解紧张情绪。
寻求专业帮助： 如果你发现无法自行改变脾气暴躁的问题，考虑寻求专业心理健康支持。
修正观念： 考虑修正过于消极的思维模式，以更积极的态度面对问题。
学习宽容与耐心： 学会宽容自己和他人的缺点，培养耐心和理解。
寻找放松方法： 学习放松技巧，如瑜伽、太极、深度呼吸等，可以帮助你更好地管理情绪。
反思和自省： 经常进行自我反思，了解自己的情绪和行为，从而不断改进自己。
记住，改掉脾气暴躁的习惯是一个渐进的过程，需要自我管理和耐心。寻求他人的支持，保持积极的态度，采取适当的方法，逐步克服这个问题。如果情况严重，不要犹豫寻求专业心理健康支持。
