Question

男性怎么能提高精子质量

Answer 1

男性怎么能提高精子质量？
1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
4、向药剂说不。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。。
6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
8、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
9、减少熬夜：“五个研究生中可能精子质量能够及格的只有一个人”，专家说，长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。
10、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的车子

Answer 2

多补充营养，有一些男性的饮食单调，有偏食挑食等不健康的饮食习惯，长时间下去人体内的微量元素会缺乏，有可能会导致男性精子数量会下降，精子的质量也会变差，所以大家在生活中是需要保证营养的均衡性的，应该要多吃点泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼等食物，另外还要多吃点豆腐皮，山药等食物，可以为人体补充赖氨酸。
经常参加体育。锻炼是可以提高精子的数量的，还能够提高精子的活力，每天需要坚持锻炼40分钟左右，一定要坚持下去。男性也不要剧烈性的运动，要预防运动性的损伤，可以根据个人的身体素质选择合适的运动项目。远离烟酒的刺激，烟酒对精子的伤害是非常大的，所以大家一定要引起高度的重视，为了个人健康着想，还是不要再抽烟喝酒。要注意保持充足的休息时间，过渡性的劳累会对身体有极大的伤害，一定要特别注意劳逸结合。精子的质量差怎么办，男性在平常生活中需要适量的补充脂肪，所以在生活中应该要多吃点鸡蛋，肉类，鱼类等食物，可以为人体补充蛋白质等营养物质，另外还应该要多吃点冬瓜，蚕豆，黄花菜等食物，可以为人体补充各种类型的营养物质，在平常的生活中不要穿紧身的衣裤。

Answer 3

戒烟戒酒，注意饮食。适当运动。