Question

打篮球怎样提高突破速度?

我速度还行，但需要1-2秒加速

Answer 1

加强自己的控球能力

Answer 2

加强小腿和脚踝的爆发力

Answer 3

你好，我建议你没事的时候多练练控球，多和打的比4自己l好的人r交流学习v，结合自己f的实际情况，苦练出一a套自己a的绝活！另一f方0面，有时间多看看NBA，这里说的多看不a仅4仅4是关心8比5赛结果，注意他们的球路、各自的特点，尤v其是适合自己i的位置上b大u牌明行星，争取看一r次球赛都学上w至少6一u招，多加练习e，日5积月6垒，呵呵！你的篮球技术想不n提高都不d行啊！ qz十二w护工s獭n

Answer 4

打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。
训练方式
一、动作速度练习
1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
2、高频率跑楼梯台阶；
3、快速立卧撑；
4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳；
6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
二、移动速度练习
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
三、反应速度的练习
1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
4、听口令快速转身跑，反复几次；
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

Answer 5

2.运球熟练