Question

工作压力大导致睡眠不好，这咋办？

睡眠不好，入睡难，白天昏沉沉，晚上有精神，失眠好几天了，第二天都是眼皮肿，这该咋办啊。。求高人解答

Answer 1

要学会给自己减压，利用假期放松心情，回到家就把单位的事放下，睡前做些开心的事。
一、多做运动，比如早起一小时出去锻炼，晨跑，会放松心情，锻炼身体提高睡眠质量。周末约朋友打球，睡前练练瑜珈，都是健康的生活方式，有助于睡眠。
二、催眠食物：
催眠食物一：温牛奶　　牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉。
催眠食物二：马铃薯　　能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽　　含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麦片　　燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
催眠食物五：菊花茶　具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然对抗手段。

Answer 2

最关键是心态，都说要调节好心态，但是调节并不是嘴上说说那么容易
个人觉得有几个方法：
1、就是运动，每天保持适量运动，不仅得到锻炼，身体、神经也能得到放松
2、找些开心的事情，比如开心的视频啊，笑话啊，都可以放松心情
《国外搞笑恶作剧》等等，天天都能有好心情
3、就是足够的睡眠，这也是精神好的关键

Answer 3

你应时刻提醒自己，你的健康比起眼前的工作，健康才是自己的财富（必须认同）！
用四五十度的水泡脚20-30分钟；喝杯热奶；把明天的工作计划摘要备忘一下。睡觉！！！

Answer 4

你需要好好去放松一下，尤其是精神上，可以去唱歌，蹦迪，或者登山，呐喊。身体上就是多锻炼，晚上睡觉前可以听听轻音乐或者喝点牛奶！

Answer 5

保健品毕竟不是药物，如果想解决问题的话，建议还是从自身的生活方式做起，不要只为赚钱而忽视了健康！更不要把今天赚的钱花在明天的医药费上！