Question

高血糖会引发糖尿病？通常这么做，高血糖再也不怕糖尿病了

Answer 1

在生活中，糖尿病是一种非常痛苦的疾病，因为得了以后，很多东西都不能吃了，比例如有时候好好的想吃一碗米饭，都不行，很多东西只能看，不能粘，对于一个吃货，想想该有多痛苦。

可是生活还得继续，再大的困难也要克服，不能因噎废食，所以如何有效的预防和阻止糖尿病的爆发成为了重点。

高血糖会引发糖尿病？通常这么做，高血糖再也不怕糖尿病了

通常的糖尿病是什么造成的，糖尿病和高血糖的关系？

一般来说，排除遗传因素造成的糖尿病，大部分的糖尿病都和个人的饮食习惯和不良生活习惯有关，有的是长期吃甜食，缺乏运动造成的，而有的是因为高血糖引起的。

而高血糖一般都是糖尿病的早期症状，血糖高不一定是糖尿病，但是糖尿病血糖一定高。

通常血糖是作为糖尿病的唯一标准，血糖越高，糖尿病也就越严重。只不过，随着高血糖的严重发展，最后会造成糖尿病罢了。

血糖高如何预防和远离糖尿病？以下 6 个方式可以尝试：

01 健康 饮食

高血糖大部分原因都是甜食吃太多，含糖食物大量摄入，身上的胰岛素分解不过来，造成的血糖堆积，引发了血糖升高。

所以从源头上避免高血糖，降低血糖的摄入，不要吃太多甜食和高糖、高热量的食物，就会降低身体内的血糖，起到降低血糖值的目的。

02 补充营养

血糖升高以后，身体内的胰岛素和其他器官，分泌水平会下降，造成一部分营养流失，这个时候就要补充营养，能够促进胰岛素的正常分泌，促进人体的正常代谢，从而降低血糖，帮助稳定血糖值，还能起到提高免疫力，抵抗癌细胞的作用。

03 保持睡眠充足

睡眠不充足的时候，特别是晚睡的人，身体的生物钟都被打乱了，想要正常的代谢是不可能的，特别是肝脏，晚上是排毒的最佳时期，如果不能正常排毒分泌，是十分影响血糖值的。

当睡眠充足的时候，人体的精神头就会十分的充足，同时也能有一个很好的精力和时间，对付身上出现的问题，帮助更好得维持身体 健康 。

04 少喝酒

喝酒比较伤肝，这是医学界的共识，平常喝一次就肝需要排毒三天，所以平常还是少喝酒为妙。

更为重要的是，经常喝酒会造成肝脏的不正常分泌，同时对胰岛素的发挥也产生一定的影响，最后引起的还是血糖升高的情况。

05 多喝水

人体的正常分泌代谢，这个都是需要大量的水分进行参与的，所以多补充水，有利于促进人体器官的正常分泌，保证胰岛素的正常代谢水平，对血糖很有利。

其次，多喝水还可以把血液中多余的血糖排出体外，减少一部分的血糖，对帮助降低血糖也是很有效果的。

06 坚持多运动

每天坚持至少40分钟的运动，可以帮助人体降低一定的血糖和糖分，因为40分钟以内的运动消耗的让分最多，身体的糖类少了，血液里的糖自然而然就会减少。

可以做一些有氧运动，慢跑、瑜伽、太极，跳舞等活动。都可以消耗大量的糖分，但是注意要以身体的适应程度为宜，而不是以身体的不能承受度为限，剧烈的运动反而不会对降低血糖有利。

总之，高血糖如果不做好控制，那么最终肯定会引发糖尿病，对身体造成伤害，所以早预防早开心，身体健 健康 康的，想吃什么吃什么才是最重要的。