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胸肌是最好练习的 最简单的是俯卧撑 但是手臂之间的距离 可以确定你练得情况 是练形状 还是练厚度 等等
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俯卧子撑啊。
很有效果的
我就是这样做的，不信你试啊。
很有效果的
我就是这样做的，不信你试啊。
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做俯卧撑、或者用哑铃做飞鸟
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我舅舅是当兵出身得，我听他说在双杠上做撑拉练习是锻炼胸肌最快、最简单、最有效的方法。只要竭力去做一般一个月就能看到满意效果。
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用拉力器练！保证管用我就是这样练出来的．
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靠！想怎么练！！吃东西拉！！但是我指的东西是鸡纯！你去健身那个地方就的买了！！多问问吧！！壮男！
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