为什么现在的人睡眠质量越来越差?

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2021-05-09 · 喜梦宝专注青少年儿童家具32年
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有五大因素:


1.体质因素:

这是睡眠质量差的内在原因和根本原因。

睡眠质量差也是身体健康水平下降的信号,该保养自己的身体了!


2.精神心理:

包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。

长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。

3.疾病因素:

很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术后等。
疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。

4.环境因素:

外在的环境因素影响内环境,造成内环境紊乱,进而扰乱睡眠的正常规律。很多人一换床就睡不着觉,就是环境因素造成的。

季节更替也是环境的变化。睡眠好的人能随着季节的演变调整,睡眠不好的人调整比较难,容易睡眠质量差以致失眠。


5.药物因素:

很多常用药物的副作用,往往被忽视。
还有一些未暴露的原因。我们找到这些原因,才能够针对性的解决。


此外, 除了刚刚提到的因素,睡眠障碍还与错误的运动和饮食有关。

1.睡前剧烈运动——剧烈运动后会导致肾上腺激素飙升,使心跳速度加快,呼吸急促,这种状态并不利于睡眠。

2.睡前暴饮暴食——人们在夜间吃东西,很多是为了缓解一天的工作压力,但是夜间活动量少,能量消耗较低,不仅导致体重增加,还使大脑保持活跃的状态,从而导致失眠多梦。

kbwangbd
2011-11-04
知道答主
回答量:42
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注意释放精神压力,培养良好作息习惯,安排调节好饮食。(我每天22点睡觉,早晨5点醒床)
追问
我11点睡啊,早上7才起床呢,可能是压力比较大吧
追答
睡眠不是用时间衡量,要看睡眠的深度,你可以试一下,早晨6点起床,练习跑步,首先要活动开身体,然后锻炼,短跑后让心跳达到170-你的年龄。晚上睡觉前将房间开窗通风半小时,如果需要动脑的事不彷放到第二天早晨去做(我大学的作业一半是在第二天早晨完成的),不一定适合你,可以试试。
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503040124
2011-11-04 · TA获得超过230个赞
知道小有建树答主
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压力大,生活没规律
追问
可是晚上还经常做噩梦呢
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chenxu232323
2011-11-12
知道答主
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帮助的人:1.2万
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工作压力大了,晚上娱乐的种类多了!
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匿名用户
2011-11-04
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压力大 夜生活太精彩
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