Question

怎么才能练好投篮、我总是有时候准有时候不准

Answer 1

投篮不稳定是很正常的，建议从下面五个方法加强：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

Answer 2

先看看姿势，姿势差不多以后就是多投。给你个建议：如果有条件，搞个DV，把自己的投篮过程录下来，观摩，思考，改进，再练习。很有效的。NBA那帮疯子每天练投篮很多很多。对了，建议你练投篮不光连准确率，还有出手稳定性，找人给你传球，然后接球就投，这样练出来，实战的时候命中率不会下降太多。很多人都是自己玩的时候很准，比赛的时候命中率下降很多。

Answer 3

先找自身投不进的原因，比如说瞄的不准，或者力度问题，先练习准度。准度练好，练习力度，可以现在一分线试试，然后慢慢移到二分线，找合适的力度，在然后移到三分线，头大篮就下次稍稍加把力气。投过了就减些力气。慢慢就会找到感觉了，这就是手感了~~~

Answer 4

练习移动投篮，多打比赛，增加实战经验。不要认为标准投法是最准的，每个人都有属于自己的投法！

Answer 5

我觉得篮球里面最难的就是投篮 投篮加强手臂的力量和手腕手指的力量 起跳高度也比较重要