Question

想知道补锌硒的食物有哪些？

想知道补锌硒的食物有哪些？

Answer 1

补锌硒的食物有很多种，以下是一些常见的食物：
补锌的食物：
红肉（牛肉、猪肉、羊肉）
海鲜（蟹、虾、贝类、鱼）
蛋类（鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋）
豆类（大豆、黑豆、豆腐）
坚果（核桃、杏仁、花生）
全麦面包、燕麦片、糙米等粗粮
补硒的食物：
海鲜（虾、蟹、贝类、鱼）
禽肉（鸡肉、鸭肉、火鸡肉）
瘦肉（猪肉、牛肉）
蛋类（鸡蛋、鹅蛋）
大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜
坚果（巴西坚果、核桃、腰果等）
注意，虽然这些食物富含锌和硒，但是过量摄入也会对身体造成负担。建议根据自己的身体情况和营养需求适量食用。

Answer 2

补锌补硒的食物有牡蛎、芝麻、苹果、牛奶等。具体分析如下：
1、牡蛎中富含丰富的蛋白质，并且是含锌最多的天然食品之一。且含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等多种营养成分。每天只需要吃2～3个牡蛎就能提供全天所需的锌，非常有助于儿童的骨骼、牙齿生长发育。
2、芝麻中含钙、蛋白质、锌、硒等营养元素，还含有芝麻酚、芝麻素、花生酸、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等元素。同时也具有大量的铁元素，可缓解缺铁性贫血。
3、苹果适合于各类人群食用，并且具有多种祛病养生的功效。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，富含各种维生素及微量元素。苹果也是心脏血管的保护神。
4、牛奶能够为机体补充丰富的钙质。并且能够为机体补充丰富的蛋白质，不仅能提高机体免疫力，还能预防骨质疏松、防治腰膝酸软，效果非常好。