Question

补钙有效果吗？

Answer 1

有一些效果的，年龄一般是四五岁的小朋友。

一支哈药钙铁锌里就有100毫克的钙，换算一下要喝多少的排骨才能抵得上一支哈药。孩子的肠胃也没有发育成熟，你给他喝的过多也不能很好的去吸收。

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

Answer 2

补钙是有效的，特别是对于维护骨骼健康。以下是补钙的一些效果：

• 维护骨骼健康：钙是骨骼的主要成分之一，对于维持骨骼的健康和强度至关重要。足够的钙摄入可以预防骨质疏松症等骨骼相关疾病。

• 预防儿童和青少年发育期骨质疏松：在骨骼发育期，足够的钙摄入对于建立强健的骨骼非常重要。

• 维护心脏和肌肉功能：钙是肌肉收缩和心脏跳动的必需元素，保证足够的钙摄入可以维持这些生理功能的正常进行。

• 促进血液凝结：钙是血液凝结的重要成分，对于防止过度出血非常重要。

• 维持神经传导：钙离子在神经元之间的传导中发挥着关键作用，保证足够的钙可以维持神经系统的正常功能。

• 支持细胞功能：钙参与了许多细胞活动，包括细胞分裂、细胞凋亡等。

然而，补钙也需要有节制，因为过量的钙摄入可能会引起一些健康问题，如肾结石等。最好的做法是通过均衡的饮食和合理的补充来获得足够的钙。如果你担心自己是否需要补充钙，建议咨询医生或营养师的建议。