Question

暑假减肥小知识知道这些你就成功一半

Answer 1

减肥小知识

提高睡眠质量，使你越睡越苗条

每天睡眠时间不少于7小时不多于9小时睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量不要在床上看书或看电视以免影响睡觉习惯尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢7点前起床有利于排出宿便6可以午睡，但是不要超过30分~

晚上生物钟规律

晚9-11点为免疫系统排毒应静听音乐晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行3半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜凌晨1-3点，胆排毒凌晨3-5点，肺排毒凌晨5-7点，大肠排毒应排凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应该吃早餐咯~

站着时做踮脚运动

等公车等地铁的时候，你怎么消磨时间了呆呆地站着玩着手机了这样就太浪费啦，而且这样低头玩手机很容易导致驼背，不玩手机干什么?悄悄告诉你一个变美的办法那就是做踮脚尖运动，反复踮起脚尖然后放下，注意不要让脚后跟着地这样就会有紧绷脚踝的效果踩自行车的时候如用脚尖也会有轻松塑造性感脚踝的效果，还能瘦小腿呢