12个回答
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蛙跳，变速跑，坚持一段时间就会好起来的！
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我曾经用过一个方法 效果还不错 你可以试试
找一个离地的平台 台阶就可以 脚前掌放在台阶上 脚后跟悬空 脚尖不要离地 慢慢抬脚后跟 一直到抬不动为止 停顿两三秒 然后快速放下 再重复刚才的动作 做个30次50次的为一组 一天三组
效果真的挺不错
找一个离地的平台 台阶就可以 脚前掌放在台阶上 脚后跟悬空 脚尖不要离地 慢慢抬脚后跟 一直到抬不动为止 停顿两三秒 然后快速放下 再重复刚才的动作 做个30次50次的为一组 一天三组
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哎...比较差吧...可以练的。主要是提升腿部肌肉。可以蛙跳，也可以健身房锻炼
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