Question

一天睡几个小时最好

Answer 1

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

不同年龄段睡眠时间不同：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

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扩展资料：

睡眠注意事项：

1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。

2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢

参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康

Answer 2

一天睡7小时最健康
失眠对健康的损害众所周知，不过睡的时间太长也未必是好事。医学专家表示，人每天睡7小时最健康。
新华社报导，根据大陆“中华医学会神经科分会”专家表示，如果1天总睡眠时间少于6小时，临床上就被认为是失眠。睡眠时间太少，可能对人体健康造成一定损害。
研究显示，8到9成的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等。
不过睡眠时间过长也不利于健康，有时睡9小时可能比睡6小时的负作用还大，也一样会增加糖尿病、冠心病的发生机率，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

Answer 3

关于睡眠，并不是睡到时间长，对自己都好。而是想要什么效果。一般情况下晚上11能进入睡眠中最好，有句话是这：12点还不睡是不要脸（指美容）3,4点还不睡是不要命了。上班有两班，其实睡觉也一样，如果条件允许的话，中午11——13点是心脏最活跃的时候我介意你们睡上一个或半个小时，晚上加班就不会累了。晚上一般的睡眠时间在10点半或11点到早上5：30到7点。

Answer 4

正常的成年人，八个小时。最有利于身体的恢复和保持一天旺盛精力。15-18岁，八个半小时；6-15岁，九小时；4-6岁，九个半小时；1.5-4岁，十个小时；1,5岁以下则可超过十小时，4个月以下的婴儿甚至达到十三个小时

Answer 5

个人觉得最好要睡足6个小时,起床时会感到精神很好.如果睡超过12小时则反而会觉得全身痠痛
以上纯属个人经验