Question

打篮球如何单挑身体素质比自己强的人？如何提高自己的心理素质？

其实我打篮球挺自信的，打团队半场还是全场几vs几都还不错，有大心脏，总能扮演关键先生关键时刻得分（大部分是投篮绝杀）。就是单挑总是被比自己身体素质强的人利用背打完爆。这一点很打击我的信心，我先说下我的特点：最骄傲的打球方式，喜欢干拔和急停投篮（中远投命中率还不错）因为我弹速和臂展还可以，所以一旦手感来这招基本无解。运球还算可以，突破和篮下抢板得分兴奋时很犀利，属于人来疯的类型，状态好时几乎无所不能。但单挑心理素质太差，明显不如打团队，所以总是输给身体素质比我好的人，最近和一个灵活且身体素质比我好的人和我单挑，他总是利用背打挤到然后扛住我得分，即使不中也可以利用弹跳二次抢板得分，而他对我的防守方式总是放了一两步，我总是有点犹豫，直接投篮命中率下降，突破背打投篮又太吃力。平时挺有自信的我单挑打球明显不如团队的好，我也不知道为什么会这样，也许是我心理素质太差吧，以致总是被他利用这招硬吃。打球多年的老手谁能帮我提升这方面的缺点？

Answer 1

根据你的描述你的那位对手应该是那种强壮且弹跳也很好的人。 防守时，你应该尽量避免跟他身体接触，当他对你背打时，你就手臂弯曲用前臂顶着他，这样是为了让你和他保持距离，这时他就没法扛着你上篮，同时也为你抢篮板争取了空间，当他跳投时你也有足够的空间起跳封盖。 进攻时，他对你总是放一两步，那你就用你擅长的方式——跳投。你的臂展长，弹速好，在你出手前，他肯定没法封盖，所以你要大胆的跳投。当他靠近你时，你就用你犀利的突破过掉他。至于心理素质，你要提高的方法就是看到谁也别怕，哪怕奥尼尔抢篮板你也要跟他拼！既然你进攻时选择了跳投，那就要执行到底！哪怕是劈头盖脸的封盖你也要将投篮动作做到底。如果你选择了突破你就直接杀入篮下，哪怕霍华德在篮下你也照冲不误！封不封盖是他的事，上不上篮是你的事。艾佛森那么矮，谁都能盖他，他照样过人无数！

追问

我防守这种肌肉强悍型确实心里有阴影，主要上肢力量不够，如果能防的住还有的打。

Answer 2

不要硬抗 要抓住别人的弱点 比自己高大地人不一定比自己强大 最好多学多练些假动作 不然硬上很容易被盖

追问

我自尊心比较强，容易头脑发热。所以他们每次单挑背打我时我总是忘记了自己的打球方式，容易和他们硬碰硬，总是占不到便宜，他们背打又难防，力量差了他们点，没办法。再说缺点，我倒是看不出他有什么缺点。反正单挑很难打，他这招我真防不住，命中率太高了

追答

如果不是告你快20公分的就还能防的 背打时用手臂顶住他后边 不要手肘哦 让他可以跟你保持一定距离 俩脚前后分开不要太宽 卡主他 一只手向上伸直 看准时机起跳 不做到盖帽也做到干扰 至少遮到他眼睛哦 还有平时要多多引体向上（单杆） 还有腿部力量的训练（例如半蹲，蹲立） 如果他转向另一边就要换另一只手顶住他 一只有向上伸直 记住！哪只伸直的手是他往那边靠你就伸那边 还有哦 最重要的是越是发热越不能乱 与其拼不如稳 看准时机再出手

Answer 3

不要硬抗 要抓住别人的弱点 比自己高大地人不一定比自己强大 最好多学多练些假动作 不然硬上很容易被盖

追问

我自尊心比较强，容易头脑发热。所以他们每次单挑背打我时我总是忘记了自己的打球方式，容易和他们硬碰硬，总是占不到便宜，他们背打又难防，力量差了他们点，没办法

Answer 4

兄弟不是你的心里不好，好不好 是你的技术有问题好不好 。篮球中身体素质是很重要的你没有身体素质很难进步的。吧身体练的强壮点在去打

追问

那我打团队时只要他们不用这招而且有强人防的住他们我总能爆他们一个队

Answer 5

练！

追问

确实，我的防守总是顶不住他们，力量啊！差太多了，又消耗了太多体力，导致没有了命中率