我是一个初三的女生,因为太胖常被同学嘲笑,体育成绩不合格,想在中考前把体重减下来

求健康减肥方法,药物减肥免谈,各位减肥成功的姐姐们帮帮我吧。。。最好是见效快,不反弹的。谢谢... 求健康减肥方法,药物减肥免谈,各位减肥成功的姐姐们帮帮我吧。。。最好是见效快,不反弹的。谢谢 展开
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包谷cs
2011-11-12 · TA获得超过4.8万个赞
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喝水
清早起床:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

上午工作中:柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得
午饭前:暖开水

午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
下午茶时段:花草茶

一到Tea Time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。

晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
筱琳HL
2011-11-12 · TA获得超过322个赞
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喝水
清早起床:淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

饭后要多走动,有空就做仰卧起坐 体育成绩的话,你多练就会有进步的
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无泪的天使—庚
2011-11-12
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每天早上坚持吃一个鸡蛋,不要吃含糖类过多的食物,如果有时间做点运动,仰卧起坐之类的。中午吃饭先喝汤,少吃点饭。过后最好喝杯纯黑咖啡。下午三点之后就尽量不要吃东西了。如果饿就吃些苹果、香蕉之类的减肥水果,喝写水。
希望对你有帮助。
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匿名用户
2011-11-23
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馆幻宽盖伞定庙回岗尸输赶里汪

坐条羊约技盈躬症锅互夹照搞防世
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jkl924
2011-11-14
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吃水果沙拉,多运动
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1277550697
2011-11-12
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no
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