Question

怎麽样 才能瘦大腿和 臀部 ？？？ 使用食物： 锻炼方法： 其他等等：

Answer 1

有氧健身操、动感单车锻炼40分钟以上，深蹲3组8次，既强化腿部、臀部肌肉又能起到很好的瘦身、瘦腿作用。
误区：多做仰卧起坐可以减肚子，其实并没有减少脂肪，只是让腹肌更强壮了，所以显得肚子小了。所以为了瘦身，最好是做全身性的运动，调动的肌肉越多，效果才越明显。30分钟以上是必须的！30分钟以内主要消耗的是糖分，30分钟以上才开始消耗脂肪！
为了瘦身，尽量不要做无氧运动（无氧运动说的通俗一点就是运动时候不能正常呼吸，比如举重、100米冲刺都需要屏气），无氧运动对增加肌肉的围度有用。
饮食：少吃油腻、肥肉、可乐等高热量食品、饮料。合理饮食很重要，每餐吃7、8分饱就行。专业健身的饮食既麻烦又食之无味！最关键是控制嘴，少吃多餐。

Answer 2

只是让腹肌更强壮了，所以显得肚子小了。所以为了瘦身，最好是做全身性的运动，调动的肌肉越多，效果才越明显。30分钟以上是必须的！30分钟以内主要消耗的是糖分，30分钟以上才开始消耗脂肪

Answer 3

有那种长凳 就像以前客栈那种 平躺 两手从旁边放下与身体呈四十五度夹角 两腿平直向上抬 抬到与长凳呈四十五度角再缓缓落下 反复 八秒一起落就行

Answer 4

想减肥贵在坚持