Question

晚上失眠！如何解决？心理专家来！

病情描述(发病时间、主要症状等)：
人生只有三天,活在昨天的人迷惑,活在明天的人等待,活在今天的人最踏实!
我发觉我属于第一种跟第三种人,白天属于第三种,晚上属于第一种！
我看过这么一句话"深夜来临的时候，是一个人心灵最脆弱的时候，也是想念最疯狂的时候",
或许吧...
每当深夜来临的时候,我脑子总会想起很多很多事,白天不会的...白天只有的是一颗奋斗的心！
到了晚上,当一切都安静下来时,就开始了...
无论啥,甚至30年后,我都考虑到,心就是无法安静下来入眠,无法自控...
因为做过很多后悔的事,很多事,值得去想想...
我很希望晚上一趟下去就睡着,但无论一天多累,当晚上躺下来时就是会想很多,无法自控的,严重影响睡眠！
谁有什么办法？

Answer 1

1、首先我想告诉你的是，你的这个症状不会太影响到你的正常生活，你说你白天有颗奋斗的心就是最好的明证。其实心理学上的说法是失眠本身不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。
2、你说做过很多后悔的事，其实我也做过，其实每个人都做过！只不过有的人不喜欢后悔，而有的人活在过去之中。过去的事终究过去了，你还好好地活着，你的亲人都还健康地活着，有什么好后悔的？无论过去的事情是什么样子，都是使我们成长的经历。
3、所以，你要做的是悦纳自己，悦纳自己的过去，悦纳睡前容易胡思乱想的脾气（有时候回忆过去，是否让你感到现在的温暖？）。祝你幸福！

Answer 2

请问你有信仰吗,如果没有,不如睡前喝标温牛奶,泡个澡,听听佛经音乐,让心静下来,要相信一位名著中飘中的一句话,那就是斯佳丽不敢生活多难,都会说,都会过去的,明天会来临的.要学会自我放松,对事对自己对别人宽容一点,再不行,干脆去医院看看病人,就会发现自己有多幸福,到福利院看看老人孩子,你会加深自己的幸福感,就会觉得坦然踏实,晚上就会睡睡了~

Answer 3

多做些运动，帮助转移注意力